# Ce este dieta cu pește și cum te ajută să scapi de kilogramele în plus

> Dacă îți dorești să scapi de acele kilograme în plus acumulate în perioada sărbătorilor, atunci garantat trebuie să încerci dieta cu pește, ce te va face să scapi chiar și patru kilograme, fără să ...

Publicat: 14 februarie 2020, 08:10 · Autor: Roxana Voicu · Categorie: [Health & Fitness](https://glow.ro/articole/health-fitness/index.html.md) · Pagina web: https://glow.ro/ce-este-dieta-cu-peste-si-cum-te-ajuta-sa-scapi-de-kilogramele-in-plus/ · Publicație: Glow Magazin!

![](https://glow.ro/wp-content/uploads/2022/01/food-712665_1920-1-1024x682.webp)

Dacă îți dorești să scapi de acele kilograme în plus acumulate în perioada sărbătorilor, atunci garantat trebuie să încerci dieta cu pește, ce te va face să scapi chiar și patru kilograme, fără să fie nevoie să te înfometezi sau să îți faci rău sănătății.

Dieta cu pește te va ajuta să scapi de patru kilograme în doar o singură săptămână și se poate ține foarte ușor, întrucât restricțiile sunt puține. De asemenea, peștele este o sursă nemaipomenită de acizi grași Omega-3, fiind responsabil de reducerea colesterolului din sânge, dar și de îmbunătățirea circulației sanguine.
![](https://glow.ro/wp-content/uploads/2020/02/salmon-518032_1920-1.jpg)

**Luni**

Mic dejun:2 felii de pâine integrală, prăjită şi o ceaşcă de cafea neagră, fără lapte sau zahăr

Gustare: un măr

Prânz: 200 g de peste fiert, preparat la aburi, la cuptor sau la grătar, o salată de sezon

Gustare: un iaurt natural degresat

Cină: salată de andive, ardei gras, mozzarella şi sos slab de iaurt şi condimente, după gust

**Marţi:**

Mic dejun: 2 felii de pâine integrală, prăjită, un pahar de chefir sau o cafea neagră, fără lapte sau zahăr

Gustare: un fruct (fără banane sau struguri)

Prânz: 200 g de peste la grătar, o salată de castraveţi cu sos de iaurt degresat

Gustare: o portocală

Cină: 150 g de brânză proaspătă dietetică, un ou fiert, salată de roşii

**Miercuri:**

Mic dejun: 2 felii de pâine integrală, prăjită, un pahar de chefir sau o cafea neagră, fără lapte sau zahăr

Gustare: 200 g de lapte bătut

Prânz: o conservă mică de ton în sos tomat, o porţie de cartofi dulci fierţi

Gustare: o portocală

Cină: salată de roşii cu brânză degresată

**Joi:**

Mic dejun: 2 felii de pâine integrală, prăjită, un pahar de chefir sau o cafea neagră, fără lapte sau zahăr

Gustare: un iaurt natural mic

Prânz: 200 g de peste la grătar, preparat la aburi sau la cuptor, o salată de crudităţi (morcovi şi ţelină)

Gustare: un măr

Cină: salată asortată

**Vineri:**

Mic dejun: 2 felii de pâine integrală, prăjită, un pahar de chefir sau o cafea neagră, fără lapte sau zahăr

Gustare: o pară

Prânz: 200 g de peşte la grătar, preparat la aburi sau la cuptor, o salată de sezon

Gustare: un pahar de lapte bătut

Cină: legume crude şi brânză degresată de vaci

**Sâmbătă:**

Mic dejun: 2 felii de pâine integrală, prăjită, un pahar de chefir sau o cafea neagră, fără lapte sau zahăr

Gustare: un fruct la alegere (fără banane sau struguri)

Prânz: 200 g de peşte la grătar sau la cuptor, o salată de andive

Gustare: o cană de lapte bătut

Cină: legume crude şi brânză degresată de vaci

**Duminică:**

Mic dejun: 2 felii de pâine integrală, prăjită, un pahar de chefir sau o cafea neagră, fără lapte sau zahăr

Gustare: un măr

Prânz: o cutie de ton în suc propriu, doi cartofi dulci mici, fierţi

Gustare: un iaurt natural degresat

Cină: salată de sezon cu două linguri de brânză degresata de vaci

 

Sursa: clickpentrufemei.ro

Sursa foto: pixabay.com