# Dieta de vară – soluția ta pentru a slăbi rapid și eficient

> Concediul tău se apropie cu pași repezi, însă nu ai reușit încă să slăbești? Atunci trebuie să încerci această dietă de vară, care este foarte eficientă și te ajută să scapi de patru kilograme, în ...

Publicat: 4 august 2019, 16:30 · Autor: Roxana Voicu · Categorie: [Health & Fitness](https://glow.ro/articole/health-fitness/index.html.md) · Pagina web: https://glow.ro/dieta-de-vara-solutia-ta-pentru-a-slabi-rapid-si-eficient/ · Publicație: Glow Magazin!

![](https://glow.ro/wp-content/uploads/2022/01/fruit-2305192_960_720-2.webp)

Concediul tău se apropie cu pași repezi, însă nu ai reușit încă să slăbești? Atunci trebuie să încerci această dietă de vară, care este foarte eficientă și te ajută să scapi de patru kilograme, în numai două săptămâni.

Dietele severe nu sunt cea mai bună soluție pentru a slăbi pe termen lung, și de aceea îți este recomandată această dietă ușoară și foarte permisivă.
![](https://glow.ro/wp-content/uploads/2019/08/breakfast-1804457_960_720.jpg)

Conform csid.ro, în timpul acestei diete trebuie să respecți cu sfințenie planul alimentar, ce se bazează pe trei mese principale și două gustări.

În plus, este recomandat să consumi carne albă și pește, dar și fructe și legume, iar salatele trebuie asezonate doar cu suc de lămâie, sare și piper.

**Meniul dietei de vară:**
**Ziua 1**

Mic dejun: apă caldă cu lămâie, ouă fierte şi sparanghel

Prânz: cartofi dulci cu legume la grătar

Cină: supă thailandeză cu creveţi

**Ziua 2**

Mic dejun: apă caldă cu lămâie, omletă şi somon afumat

Prânz: porumb copt alături de salată şi suc de lămâie

Cină: pui cu curry
![](https://glow.ro/wp-content/uploads/2019/08/breakfast-1209260_960_720.jpg)

**Ziua 3**

Mic dejun: apă caldă cu lămâine, prune şi mix de seminţe

Prânz: salată cu creveţi

Cină: legume cu curry

**Ziua 4**

Mic dejun: apă caldă cu lămâie şi smoothie cu pere şi fructe de pădure

Prânz: omletă cu spanac şi roşii

Cină: salată Niçoise

Ziua 5

Mic dejun: ouă poşate cu spanac şi ciuperci la grătar

Prânz: somon la cuptor cu salată

Cină: legume la grătar

**Ziua 6**

Mic dejun: salată de fructe proaspete

Prânz: salată cu mango şi creveţi

Cină: piept de pui cu suc de lămâine şi mix de ierburi, servit alături de broccoli

**Ziua 7**

Mic dejun: apă caldă cu lămâie şi salată de fructe cu seminţe de dovleac

Prânz: legume la grătar cu salsa

Cină: somon la abur cu coriandru

În mod clar, nu trebuie să uiți că pe parcursul dietei, trebuie să bei minim doi litri de apă pe zi. Îți va fi de ajutor pentru a spori arderea grăsimilor și te va ajuta să pierzi cât mai multe kilograme îți dorești.