Alimentația unei mămici în devenire trebuie să constea în multe vitamine și minerale. Legumele și fructele nu ar trebui să lipsească din dieta viitoarelor mămici. Însă, pe lângă aportul nutritiv de care are nevoie copilul pentru a se dezvolta așa cum trebuie, pe care le poate regăsi în alimente, femeia însărcinată trebuie să se aprovizioneze și cu câteva vitamine și minerale esențiale atât pentru viitoarea mamă cât și pentru bebeluș.
Care sunt cele mai bune vitamine în sarcină
1. Acidul folic
Acidul folic este necesar în dezvoltarea și funcționarea organismului. Are un rol deosebit în creșterea și regenerarea celulelor, fiind de nelipsit din sarcini. Administrarea corectă a acidului folic se realizează la recomandarea medicului.
2. Vitamina B12 se află pe listă
Vitamina B12 este o vitamină esențială pentru formarea dar și dezvoltarea celulelor roșii din sânge. Aceasta este importantă în special în cazul femeilor însărcinate, deoarece în procesul de dezvoltare al copilului este necesar acest aport. Medicul tău îți va administra cantitatea recomandată de vitamina B12.
3. Vitamina C – de nelipsit
Această vitamină este deosebit de importantă deoarece îți va ajuta organismul să lupte contra infecțiilor și are un rol antioxidant. Tot vitamina C este și cea care ajută la absorția fierului și ajută acidul folic să-și facă efectul. Este indicat să consumi această vitamină doar în dozele recomandate, mai ales că, vitamina C se regăsește și în fructe. Astfel, trebuie să păstrezi un echilibru între suplimentele și alimentele ce conțin această vitamină.
4. Calciul
Pe parcursul sarcinii, aportul de calciu trebuie să fie din abundență. Astfel, sistemul osos al fătului se va putea dezvolta complet și corect, numai dacă îi asiguri calciu suficient. De asemenea, calciul este și un mineral esențial pentru tine ca viitoare mămică, deoarece îți va putea păstra mușchii puternici ca să poți alăpta.
