Tututor ni se întâmplă să transpirăm mai mult pe timp de vară, iar acest proces este unul destul de normal pentru organism: în acest fel se încearcă scăderea temperaturii prea înalte din corp. Pe măsură ce transpirația se evaporă, se răcește și corpul.
Totuși pentru unele persoane transpirația devine o problemă reală care aduce un disconfort major. În aceste cazuri este posibil să fie vorba de hiperhidroză – transpirația excesivă ce poate fi și un simptom al unor afecțiuni medicale cum ar fi diabetul sau hipertiroidismul.
Dacă vrei să transpiri mai puțin, iată ce trebuie să faci pentru a-ți controla mai bine transpirația.
1. Renunță la anumite produse alimentare
Unele alimente într-adevăr influențează cantitatea de transpirație pe care o generează corpul nostru dar și mirosul acesteia. Consumul acestor alimente determină o creștere a metabolismului, ducând la o temperatură corporală ridicată și transpirație termică. Spre exemplu, mâncarea fierbinte și condimentată poate să inducă o formă ușoară de transpirație la nivel de față, scalp și gât. Iar usturoiul, ceapa și anumite condimente pot face ca transpirația să aibă un miros înțepător. De asemenea, produsele foarte sărate, cum ar fi chipsurile de cartofi, pot face corpul să se încălzească mai mult pentru a le putea procesa.
2. Redu consumul de alcool și cafea
Alcoolul crește temperatura corpului, iar cafeaua te poate trezi, dar tot ea îți poate crește ritmul cardiac și îți poate stimula glandele sudoripare. Încearcă să reduci consumul lor sau chiar să renunți la ele pentru o perioadă și vezi dacă observi vreo diferență.
3. Folosește mai puține produse cosmetice și de îngrijire
Loțiunile, cremele grase și straturile numeroase de fond de ten reprezintă un stres suplimentar pentru ten pe perioada verii. Înlocuiește-le cu produse ușoare, fără ulei, pe baza de apă, care se vor absorbi mai bine în piele și o vor lăsa să respire.
4. Folosește antiperspirante
În timp ce deodorantele nu previn transpirația, ci doar maschează mirosul neplăcut produs de bacterii atunci când transpirăm, produsele antiperspirante sunt cele care ajută enorm la prevenirea și reducerea transpirației. Acestea practic blochează canalele sudoripare, astfel încât transpirația să nu poată ajunge pe suprafața pielii. Majoritatea antiperspirantelor din farmaciile fizice și online au ca ingredient principal clorura de aluminiu – o sare metalică destul de eficientă împotriva transpirației. Poți aplica antiperspirantul chiar seara, înainte de somn, pentru ca ingredientele să intre mai bine în piele și să își facă efect a doua zi.
5. Hidratează-te corespunzător
Bea multă apă dar și alimente bogate în apă cum ar fi salata verde, țelina, spanacul, dovlecelul, pepenele roșu și cel galben, roșiile, varza, conopida. Aceste alimente sunt cheia pentru ca întregul tău corp să funcționeze fără probleme și cu mai puțină transpirație. Apa ajută la răcirea corpului și, astfel, la reducerea transpirației.
Nu în ultimul rând, poartă haine largi și deschise la culoare, confecționate din fibre naturale. Dacă ești o persoană anxioasă și transpiri mult ca răspuns la emoțiile și trăirile tale, poți încerca să meditezi. Respirația profundă din timpul acestei practici te poate calma dându-ți o stare de bine. În plus, vei reduce transpirația ce apare pe fond anxios.
