Dacă nu știi care sunt beneficiile nucilor, află de ce ar trebui să adaugi o mână de nuci în dieta ta zilnică. Nuca este un aliment bogat nutrițional și cu multe beneficii pentru sănătate. Putem conta pe nuci ca fructe, sursă de omega 3 și de proteine.
Nucile sunt foarte simplu de utilizat în bucătărie și ușor de inclus în dieta noastră. De fapt, multe rețete tradiționale, atât dulci cât și sărate, conțin nuci printre ingrediente. Cea mai ușoară modalitate de a mânca nucieste să le adaugi în salate sau sub formă de musli pentru micul dejun.
Proprietățile nucilor pe scurt:
- Sunt bogate în săruri minerale;
- Sunt o sursă de vitamina E;
- Conțin omega 3;
- Conțin melatonină;
- Sunt bogate în antioxidanți;
- Sunt benefice pentru sistemul imunitar;
- Ajută la scăderea colesterolului;
- Sunt benefice pentru creier;
- Reduc riscul de mortalitate în caz de accident vascular cerebral;
- Sunt potrivite pentru sportivi.
Beneficiile nucilor. Nuca, sursă de omega 3
Nucile sunt printre cele mai de încredere surse de omega 3, pe care le avem la dispoziție în ceea ce privește alimentele pe bază de plante. Împreună cu semințețe de in și uleiul de in. O porție de nuci care oferă cantitatea potrivită de omega 3, corespunde cu 30 de grame de nuci, aproximativ 6 nuci întregi.
Societatea Științifică de Nutriție Vegetariană recomandă administrarea a 1 sau 2 porții de alimente care conțin omega 3, în fiecare zi. O porție echivalentă cu 1 linguriță de ulei de semințe de in, 3…
Continuarea Aici
