Bolile ce duc la dureri de spate precum: protruziile discale, herniile, radiculopatiile, artita sau spondiloza, deja nu mai reprezintă semne ale înaintării în vârstă.
Suntem foarte sedentari, nu știm cum să abordăm o poziție corectă pe scaun, în pat și nici măcar pe banda de alergare. De aceea, de foarte multe ori, pozițiile incorecte, în special la birou, ajung să ne afecteze serios, cu toate că nu avem o vârstă tocmai înaintată.
„De multe ori sunt doar simple inflamații, discopatii, protruzii și așa mai departe. Cifoza și lordoza sunt foarte întâlnite din cauza poziției la locul de muncă, la birou, care în ziua de astăzi este foarte comună, în meseriile moderne”, a explicat Cristi Strava, antrenor personal.
În poziții periculoase obișnuim să stăm și la muncă, și acasă, în mașină și uneori și în sala de fitness. Sunt o mulțime de oameni care realizează greșit exercițiile, nefiind urmăriți de un antrenor. Sedentarismul nu este absolut deloc o soluție. Așa cum bine știm, pentru o viață sănătoasă trebuie să facem cel puțin 30 de minute de mișcare în fiecare zi. Măcar pentru a avea mușchii tonifiați.
„Atunci când ne așezăm să avem spatele drept, chiar și atunci când mă aplec peste birou să țin antebrațele, coatele, cât mai mult pe birou să nu fie suspendate. În cazul în care avem o problema cervicală, coatele suspendate înseamnă activarea mușchilor trapez din zona cervicală și atunci înseamnă tensiune pe zona cervicală și de aceea toți oamenii de la birou au dureri cervicale. Monitorul ar trebui să fie cât mai sus ca să nu stăm aplecați pe birou sau ideal ar fi să lucrăm cât mai mult la calculator și nu la laptop. Dacă lucrăm la laptop, să luăm și o tastatură separată pentru că atunci când am tastatura aici și ecranul in față îl pot ridica mai sus și avem o postură mai corectă pe scaun. Picioarele de obicei ar trebui ridicate pe ceva, depinde de înălțimea scaunului, deci să nu stăm cu ele suspendate”, a mai adăugat Cristi Strava, antrenor personal.
Astfel, dacă petreceți mult timp la birou, încercați să vă ridicați în picioare măcar cinci minute la fiecare oră și întindeți-vă puțin mușchii. Medicii susțin ferm că, bolile ce cauzează dureri de spate precum protruziile discale, herniile, radiculopatiile, artita sau spondiloza, nu mai reprezintă semne ale bătrâneții.
„Intervalul de apariție este undeva între 30 și 40 de ani, în perioada de maximă intensitate a vieții dar problemele pot să apară și la copii din cauza posturilor vicioase din școli, a scaunelor improprii. Una peste alta, media a scăzut foarte mult. A crescut cu multe procente și la ora actuală, la nivel global, reprezintă principala cauza de prezentare la medic, de dizabilitate și principala cauza care duce la acordarea de concedii medicale”, a explicat Ovidiu Tudor, medic neurolog.
În Statele Unite ale Americii, se cheltuie anual, circa 200 de milioane de dolari pentru concediile medicale ale angajaților cu hernie de disc.
