Bicicletele staționare au trecut prin numeroase transformări de-a lungul anilor, în prezent putând achiziționa de pe piață modele din cele mai avansate, cu dotări și mecanisme de ultimă generație. Magnetică, mecanică sau pe aer, o bicicletă fitness poate să aducă o multitudine de beneficii sănătății, îmbunătățind în primul rând rezistența fizică și funcționarea sistemului respirator și cardiovascular. Datorită formei și dimensiunilor, pot fi folosite cu ușurință atât în sălile de sport, cât și acasă, permițând efectuarea eficientă a antrenamentelor.
Caracteristicile care diferențiază aceste articole
Însă cum să alegi modelul potrivit pentrut tine? Iată câteva caracteristici de care va trebui să ții cont la achiziționare: înălțimea ajustabilă, mărimea șeii, ușurința de punere în mișcare a pedalelor, greutatea volantei, consolele, greutatea suportată, rezistența la pedalare și posibilitatea de conectivitate la alte dispozitive.
De ce sunt importante toate aceste detalii tehnice? Cu siguranță nu ți-ai dori să te antrenezi pe o bicicleta fitness incomodă, care să îți „frâneze” dorința de a exersa, din cauza disconfortului creat. Pozițiile incorecte adoptate la folosirea acestui articol sportiv pot avea repercusiuni negative asupra posturii și sănătății generale, dar și asupra motivației de a mai continua antrenamentele. De aceea, este recomandat ca, la alegerea unei biciclete, șaua și poziția ghidonului să fie reglabile, pentru a le fixa optim, în funcție de dimensiunile tale.
Indiferent de model, pedalele nu trebuie să scârțâie. Verifică dacă sunt ușor de pus în mișcare și dacă se ajustează fără dificultăți! De asemenea, volanta, piesa centrală a acestor echipamente, ar trebui să fie cât mai grea, pentru ca mișcările să fie mai fluide. Dacă intenționezi să depui un efort mai consistent, urmărește modelele cu volante de peste 7 kg!
Rezistența la pedalare este un parametru important, aceasta stabilind gradul de dificultate a exercițiilor. Aici se diferențiază o bicicletă fitness mecanică de una magnetică, prima fiind reglată prin rotirea mecanismului aferent, iar cealaltă, prin intermediul consolei digitale. Avantajul modelelor magnetice este că acestea pot oferi exerciții predefinite, prin schimbarea automată a rezistenței la pedalare.
Consolele afișează în timp real câțiva parametri esențiali, precum distanța parcursă, timpul de pedalare, viteza instant sau viteza medie și caloriile pierdute. Modelele mai noi monitorizează și pulsul cardiac, parametru foarte util pentru persoanele supraponderale sau pentru cele cu afecțiuni cardiovasculare.
Antrenamente profesionale cu biciclete mecanice, magnetice sau airbike
Modelele magnetice au diverse niveluri de rezistență, precum cele mecanice, însă acestea pot fi reglate direct din consola digitală. Ghidonul este căptușit cu spumă, în majoritatea cazurilor, și este dotat cu senzori de puls. Scaunul confortabil poate fi reglat pe mai multe niveluri, iar computerul cu afișaj ușor de citit dispune de butoane prin care poți seta timpul, distanța și caloriile. Senzorii măsoară date importante despre exerciții, cum ar fi timpul, viteza, distanța, caloriile, kilometrajul și pulsul. Sistemul de frânare magnetic asigură o funcționare lină și silențioasă.
O bicicletă fitness airbike asigură toate beneficiile modelelor clasice, însă aduce și câteva plusuri impresionante. Vei putea exersa atât partea inferioară a corpului, cât și cea superioară, datorită mânerelor mobile și ergonomiei speciale. În timp ce alte modele folosesc rezistența mecanică sau magnetică, sistemul airbike este prevăzut cu o roată de tip ventilator, care utilizează în mod direct rezistența aerului. Practic, cu cât pedalezi mai tare, cu atât mai mare va fi rezistența opusă. Începător sau avansat, acest aparat este ideal pentru un antrenament cardio eficient!
Indiferent de mecanismele utilizate, o bicicletă fitness va avea întotdeauna rezultate remarcabile. Apelează cu încredere la acest echipament, pentru a-ți atinge obiectivele sportive propuse!
