La 85 de ani, Martha Stewart, femeie de afaceri, autoare și gazdă de podcast, continuă să inspire cu o disciplină remarcabilă. Ziua ei începe la ora 4 dimineața, mult înainte ca majoritatea lumii să se gândească la prima cafea.
Primul ei gest nu este să verifice rețelele sociale. În schimb, își dedică primele ore antrenamentului minții. Citește știrile, rezolvă un rebus și joacă Letter Boxed, un joc de cuvinte de la The New York Times. Martha Stewart spune că face acest lucru „pentru a-și trezi creierul”. Este o abordare care pune accentul pe concentrare, nu pe scrolling.
După exercițiile pentru minte, urmează un ritual de hidratare. În fiecare zi, bea un pahar de suc verde proaspăt stors, de aproximativ 240 ml (8 uncii). Rețeta ei are șase ingrediente clare: pere, portocale, castravete, tulpină de țelină, pătrunjel cu frunze plate și ghimbir. Pentru ea, această combinație este sursa de antioxidanți și o cale spre o digestie bună.
Nici când vine vorba de mișcare nu urmează regulile clasice. Un detaliu surprinzător este că preferă să facă duș înainte de antrenament, ori de câte ori urmează să iasă din casă. Este o dovadă că o rutină funcționează cel mai bine când este adaptată preferințelor personale. Sportul ei preferat a rămas echitația, pe care o practică săptămânal pe unul dintre caii săi din rasa Friesian. Lyla Această activitate o ajută să își întărească mușchii, să își îmbunătățească postura și să reducă stresul.
Alegerile ei sunt la fel de personale și în privința alimentației. În timp ce platformele de social media sunt pline de deserturi elaborate, gustarea preferată a Marthei Stewart este heringul marinat. Alegerea are o explicație simplă, legată de originile sale. Ea preferă heringul „pentru că este bun și face parte din rădăcinile ei poloneze”.
Această preferință contrastează puternic cu alegerile altor figuri populare, cum ar fi mega-influencera Nara Smith, care optează pentru gustări dulce-sărate, de la cireșe acoperite cu ciocolată matcha la înghețată de vanilie cu ulei de măsline. Cele două exemple, deși diferite, transmit același mesaj: un obicei se menține în timp atunci când are sens pentru gustul și istoria personală.
Faptul că obiceiurile ei continuă să devină virale la 85 de ani îi consolidează imaginea de life coach. Linia clară a rutinei sale, de la trezitul în zori la gustările neconvenționale, este o sursă de inspirație despre cum să îți construiești un stil de viață care te reprezintă, indiferent de tendințe.
