Stresul e o prezența zilnică în viață noastră. În doze mici, e chiar folositor, ne dă impulsurile necesare pentru a depăși situații dificile – problemele apar atunci când stresul devine un „mod de viață” și ne poate afecta chiar și sănătatea orală, deși, poate că de cele mai multe ori, nu le corelăm sau ne e greu să le corelăm. Deprinderea unor tehnici adecvate pentru a-i face față poate face o diferență majoră în menținerea sănătății noastre dentare, dar și generale.
În acest context am discutat cu dr. Sebastian Lupu, medic dentist, fondator Passionate Clinic și Endolearning, platformă de cursuri de stomatologie orientată spre endodonție, structurate pentru un singur medic sau pentru un grup restrâns, gândite și create pentru cei care doresc să-și upgradeze stilul și tehnicile de lucru; despre cum stresul poate influența sănătatea orală. Iată ce am aflat.
Un studiu publicat în Journal of Periodontology încă din 2007 a raportat că stresul afectează igienă orală. 56% dintre participanţii la acest studiu au menţionat că stresul le-a afectat disponibilitatea de a se peria şi igieniza cu aţă dentară în mod eficient. Când subiecţii sunt stresaţi, se secretă hormonul cortizol. Nivelul crescut de cortizol acumulat poate cauza afecţiuni parodontale.
Stresul poate afecta sănătatea orală, cauzând apariţia următoarelor probleme la nivelul cavităţii orale:
- Afte şi alte leziuni ulcerative — mici ulceraţii care se dezvoltă în cavitatea orală de cauză virală, bacteriană şi datorată deficienţei sistemului imunitar.
- Disfuncţii ale articulaţiei temporo-mandibulare/Bruxism — persoanele stresate pot prezența disfuncţii ale articulaţiei temporo-mandibulare, precum şi bruxism, popular descris prin ‘scrâşnirea’ sau încleştarea dinţilor în timpul zilei sau în timpul somnului.
- Gură uscată — stresul poate afecta nivelul fluxului salivar în cavitatea orală. Anumite medicamente pot creşte efectul asupra fluxului salivar.
- Afecţiuni gingivale — există mai multe studii care raportează că stresul poate afecta capacitatea persoanelor de a efectua acasă igienă orală corespunzătoare.
„Am observat adesea la pacienții mei efectele stresului, atât fizic, manifestat prin stări de oboseală sau anxietate, cât și asupra cavitatii orale. Scrâșnitul din dinți, apariția aftelor sau a leziunilor herpetice, senzația de arsură, gingivitele apar de cele mai multe ori în timpul unor perioade prelungite de stres. Un alt semn des întâlnit este apariția obiceiurilor vicioase, cum ar fi interpunerea unor obiecte străine (pix, creion etc.) sau roaderea unghiilor, ale căror semne sunt ușor de recunoscut la nivelul dinților prin fisuri sau chiar fracturi în smalț. O altă corelație între stres și sănătatea orală este aceea că sensibilitatea dentară sau durerile dentare pot fi exacerbate, pentru că organismul și-a epuizat capacitatea de a se adapta la durere. Cei care simt că stresul le afectează sănătatea orală ar trebui să își acorde puțin timp pentru a menține o igienă corespunzătoare și să consulte un specialist, dar și să adopte câteva obiceiuri ce-i vor fi benefice pe termen lung: să mănânce sănătos, să facă mișcare și să înlăture pe cât posibil cauzele de stres. Am cursanți care participa la ” – ne povestește dr. Lupu, completând: “din acest punct de vedere, orice cursuri fie că vorbim de curs implantologie Iași sau de cursuri de endodontie, ocluzologie, le-am conceput prin adaptarea la timpul și locul în care ne aflăm, sfătuindu-mi cursanții că atunci când tratează un pacient să afle cât mai multe detalii despre stilul său de viață.” – dr. Sebastian Lupu, fondator Endolearning.
Modalități demonstrate de minimizare a stresului
Yoga – există studii care au demonstrat că practică de yoga este o metodă excelentă de a combate stresul. Asanele din yoga stimulează sistemele nervoase simpatetice și parasimpatetice. De-a lungul timpului, practică de yoga te poate ajută să îți controlezi starea emoțională. Exercițiile regulate de yoga pot ajuta la prevenirea și tratarea scrasnitului din dinți, pot combată inflamarea și te pot ajuta să îți controlezi regimul alimentar. Pe lângă toate lucrurile minunate pe care le poate face practica de yoga pentru corpul tău, sunt anumite exerciții care au ca scop minimizarea stresului. Sunt posturi în șezut pentru stres și exerciții de respirație, care pot fi practicate oriunde și oricând (nu ai nevoie de saltea specială pentru yoga).
Saliva – îmbunătățirea salivației este o altă metodă prin care efectele negative ale stresului asupra sănătății orale pot fi minimizate. Rolul salivei este să protejeze dantura. Tocmai de aceea, persoanele care produc foarte puțină salivă sunt predispuse la probleme de ordin stomatologic. Bea apă cât mai multă și ai grijă să eviți alimentele foarte uscate.
“Pe lângă rolul de iniţiere al procesului de digestie , saliva are „misiunea” de a proteja dantura împotriva cariilor. Saliva este extrem de bogată în enzime și are uneori componente menite să ajute la repararea cariilor timpurii. Totodată, aceste enzime neutralizează acizii din alimente, făcându-le sigure pentru consum.” – dr Sebastian Lupu, fondator Endolearning.
Dieta ușoară, bazată pe fructe și legume – cu cât ai o dietă echilibrată, sănătoasă și plină de nutrienți, cu ore de masă regulate și cu pauze alimentare, cu atât stresul este minimizat. Rutină și senzația că ne putem controla viețile, aduce o stare de calm și de liniște. În plus, prin consumul de alimente grele, de dulciuri și de băuturi carbogazoase, corpul este supus unui efort suplimentar de a digera și consumă caloriile extra, inducând uneori o stare de inactivitate și de plictis (couch-potato).
Sportul – de preferință în aer liber stimulează producția de endorfine și ne asigura o stare de bine pe parcursul întregii zile. Joggingul, mersul pe jos, mersul pe bicicletă, drumețiile – sunt variante la îndemână prin care poți duce o viață activă și poți minimiza cantitatea de stres la care ești supus.
