Somnul copiilor este un subiect pe care orice părinte îl tratează cu seriozitate, nu doar pentru că are un rol important în creșterea și dezvoltarea acestuia, ci și pentru că dacă cel mic nu doarme bine, nici cei din jurul lui nu o vor face. Tocmai de aceea poate fi atât de frustrant când un bebeluș sau chiar un copil mai mare, care obișnuia să doarmă 6-8 ore legate fără probleme, începe brusc să se trezească de mai multe ori pe noapte, iar rutina de somn atât de eficientă pe care credeai că ai descoperit-o devine repede doar o amintire. Acest fenomen poartă denumirea de regresia somnului și este unul destul de frecvent întâlnit în primii ani de viață. Cum se manifestă și ce poți face pentru a-ți ajuta micuțul să se odihnească mai bine vei afla din articolul de mai jos.
Ce este regresia somnului și de ce apare
Termenul de regresie a somnului este folosit pentru a descrie o perioadă din viața unui copil în care apare o schimbare în tiparul de somn al acestuia. De obicei, durează între 2 și 4 săptămâni și poate avea mai multe cauze:
- Puseuri de creștere;
- Dureri asociate cu erupțiile dentare;
- Atingerea unei noi etape de dezvoltare;
- Schimbări în rutina zilnică (trecerea de la pătuț la pat, începerea creșei sau a antrenamentului la oliță, renunțarea la una dintre reprizele de somn de peste zi etc.);
- Călătoriile;
- O afecțiune.
Astfel de episoade pot apărea oricând, dată fiind diversitatea posibilelor cauze, dar au fost identificate anumite vârste la care este mai probabil să se întâmple asta:
- 3 până la 4 luni;
- 6 luni;
- 8 până la 10 luni;
- 12 luni;
- 15 luni;
- 18 luni;
- 24 de luni.[2]
Simptome
Semnele care indică faptul că micuțul tău trece printr-o regresie a somnului vor varia în funcție de vârsta acestuia și de cauza problemei, dar pot include:
- Treziri frecvente în cursul nopții;
- Schimbări în rutina de somn (reprize de somn de peste zi pot deveni mai lungi sau poate refuza complet să mai doarmă în timpul zilei);
- Somn agitat;
- Dificultăți de adormire sau readormire.[1]
Ce poți face pentru a-l ajuta
Din fericire, această perioadă nu va dura prea mult. Între timp, iată câteva lucruri pe care le poți face pentru a-l ajuta pe micuțul tău să o depășească mai ușor:
- Învață să recunoști semnele care indică timpul pentru somn (se freacă la ochi, este agitat, cască etc.) și asigură-te că începi rutina de culcare înainte de a fi prea obosit;
- Creează și respectă o rutină de somn consecventă; încearcă să o urmezi chiar și atunci când copilul tău nu pare pregătit pentru somn;
- Încearcă să-l convingi să doarmă și în cursul zilei; dacă este prea obosit, va adormi mai greu seara;
- Petrece cât mai mult timp posibil împreună cu copilul tău, în special înainte de culcare; acest lucru îl va ajuta să fie mai liniștit și să accepte mai ușor eventualele schimbări care au apărut în rutina sa;
- Nu te grăbi să-l iei în brațe la primul plânset – trezirile frecvente din timpul nopții pot fi însoțite de reprize de plâns; nu te grăbi însă să-l iei în brațe și să încerci să-l liniștești după primul plânset; lasă-l câteva minute pentru a vedea dacă se calmează singur; când îl iei în brațe, încearcă să nu-l scoți din camera în care doarme de obicei și nu aprinde lumina – îl va ajuta să înțeleagă că este tot noapte și că ar trebui să doarmă.[2]
Regresia somnului este un fenomen des întâlnit, ce poate fi destul de neplăcut atât pentru copii, cât și pentru părinți. Fă tot posibilul să menții o rutină de somn și să-ți ajuți copilul să aibă parte de odihna necesară. Dacă ai întrebări sau crezi că ar exista motive de îngrijorare, consultă un medic.
Bibliografie:
- Alicia Sparks Akers. “What Are the Stages of Sleep Regression?” Medicalnewstoday.com, Medical News Today, 30 Sept. 2021, www.medicalnewstoday.com/articles/sleep-regression-stages. Accessed 19 Sept. 2022.
- Colleen. “What Is Sleep Regression?” What to Expect, WhattoExpect, 3 Feb. 2020, www.whattoexpect.com/first-year/sleep/sleep-regression/. Accessed 19 Sept. 2022.
- Tham, Elaine, et al. “Infant Sleep and Its Relation with Cognition and Growth: A Narrative Review.” Nature and Science of Sleep, vol. Volume 9, May 2017, pp. 135–149, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5440010/, 10.2147/nss.s125992. Accessed 19 Sept. 2022.
