Abilitatea de a ierta este una dintre cele mai mari provocari pe care o avem de infruntat in drumul spre fericire. Desi nu este deloc usor, este imperios sa ierti, pentru sanatatea emotionala si mentala.
Intr-o definitie larga, iertarea este decizia de a renunta la resentimente si la intentiile razbunatoare, aparute ca rezultat al unei ofense (reale sau preconcepute) care ti-a fost adusa. A ierta pe cineva nu inseamna a-l absolvi de vina de a te fi ranit sau de a-i minimaliza ori justifica actiunea si consecintele ei. Iertarea este o alegere personala – pentru ca este un proces voluntar de reprimare a sentimentelor de manie care iau nastere in momentul in care ne simtim atacati si o decizie impusa de a lasa totul in trecut si a merge mai departe.
Chiar daca fiecare persoana are dreptul la resentimente si la a-si dori sa raspunda cu aceeasi moneda, cu totii avem libertatea de face sau nu aceasta alegere. Cand alegem sa iertam, in mod inconstient refuzam sa ne asumam rolul victimei si sa ne lasam controlati de persoana ori situatia jignitoare.
Cum putem ierta si trece peste?
Incepe prin a constientiza ce anume te-a ofensat. In timp ce primul impuls te va indemna sa ignori factorii care te deranjeaza, este mult mai bine sa accepti ca ei exista. Ignoranta este o atitudine de moment care pe termen lung nu poate decat sa dauneze sanatatii tale.
Incearca sa te detasezi de propria persoana si sa intelegi ce s-a intamplat
A fost actul respectiv unul voit sau persoana in cauza nici macar nu a realizat ca ceea ce face/spune te raneste in vreun fel? Apoi, ce anume a stat la baza acelui comportament: a fost egoism, mandrie, interes, neatentie, sau au fost circumstante necunoscute? Uneori, intregul proces de a intelege situatia pune evenimentele intr-o lumina noua ce poate minimaliza efectele ofensatoare. La fel, se poate intampla ca tu insuti sa fi fost usor sensibil in momentul respectiv si sa fi exagerat.
Daca se intampla sa afli ca actul jignitor a fost unul intentionat si vicios vei vrea sa reanalizezi situatia si sa-ti schimbi total punctul de vedere emotional si conceptual prin prisma caruia resimti experienta. Spre exemplu, sunt unii care cred ca ranindu-i pe altii se elibereaza ei insisi de propriile dureri. O data ce intelegi ce anume a stat la baza actiunii, vei putea gasi mai usor calea spre a ierta si a merge mai departe.
Lucreaza la nivel emotional
Este normal sa experimentezi anumite stari emotionale: de la manie, frustrare, curiozitate dar nu trebuie sa ramai blocat in ele. Incearca sa combati stresul in modul tau: cu exercitii fizice, yoga, o plimbare prin parc sau cu o discutie relaxata cu un prieten apropiat – si nu te lasa dominat de sentimentele negative.
Studii efectuate recent pe tema relatiilor interumane au aratat faptul ca atunci cand vine vorba de iertare, babatii reusesc mai usor sa ierte daca isi fac un obiectiv din asta, in timp ce femeile au mai multe sanse sa ierte daca trateaza situatia cu intelegere si compasiune.
Implica-te in procesul de iertare.
Aminteste-ti mereu ca actul de a-i ierta pe ceilalti este mai mult in interesul tau decat al celorlalti. in al doilea rand, nu uita ca tot procesul cere timp, asa ca fii rabdator si nu te astepta ca lucrurile sa se schimbe de pe o zi pe alta. De cele mai multe ori poate fi dificil sa separi ceea ce simti de ceea ce pare rational logic sa faci, totusi concentreaza-te pe beneficiile pe care le aduce aceasta atitudine.