Sucurile naturale din legume și fructe verzi sunt nemaipomenite vara. Este momentul ideal pentru a-ți lua doza de energie și vitalitate. Au foarte puține calorii, sunt perfecte pentru a scăpa de kilogramele nedorite și îți mențin starea de sațietate. Află și tu acum cum se prepară cele mai gustoase smoothie-uri verzi.
1. Castravete și ghimbir
Greție conținutului ridicat de antioxidanți și ingrediente cu potențial antiinflamator, această primă rețetă de smoothie verde este perfectă pentru a elimina toxinele și a ameliora problemele digestive.
Vom avea nevoie de:
• 1 tulpină de ţelină
• ½ castravete
• Sucul de la 1 lămâie
• ½ linguriţă de ghimbir ras
• 5 frunze de spanac
• 2 mere
• 1 linguriţă de pătrunjel proaspăt
• 100 ml apă
Mai întâi trebuie să speli foarte bine ingredientele și să le adaugi în blender. Vei mixa totul pentru câteva minute. Acest smoothie trebuie băut la micul dejun, sau ca o gustare în prima parte a zilei. În cura de detoxifiere, este indicată prepararea acestuia 2 săptămâni la rând.
2. Spanac și portocală
Este plin de vitamine și minerale. Acest smoothie îți va întări întreg sistemul imunitar și îți va oferi o sănătate puternică. Este un bun detoxifiant și laxativ natural. Acest lucru înseamnă că trebuie să acorzi atenție și alimentației.
Vei avea nevoie de:
• Sucul de la o portocală
• ½ banană
• 6 frunze de spanac
• ¼ ceaşcă apă de cocos
• Gheaţă, opţional
Trebuie să amesteci toate ingredientele într-un blender și să adaugi gheață pentru un smoothie rece și răcoritor. Îl poți bea pe întreg parcursul zilei, în special dacă ești la dietă și urmezi o alimentație echilibrată. Această cură trebuie ținută maxim 1 săptămână.
3. Spanac și pară
Grație proteinelor dar și conținutului de antioxidanți, acest smoothie este perfect pentru persoanele obosite, ce își doresc să primească o doză de energie și vitalitate. Toate substanțele nutritive din spanac și pară vor ajuta la echilibrul sistemului nervos și vor păstra inima sănătoasă.
Vei avea nevoie de:
• 1 pară
• 6 frunze de spanac
• 1 ceaşcă de lapte de migdale
Va trebui să tai para în bucăți și să o adaugi în blender împreună cu spanacul și laptele de migdale. Amestecă la vieză mare și bea acest smoothie chiar după ce l-ai preparat, pentru a nu se oxida. Îl poți adăuga în planul tău alimentar, dar să nu depășească 3 săptămâni.
