Dacă ești ca şi mine, dimineața și seara îți petreci cel puțin o jumătate de oră pe telefon, pe Facebook sau Instagram. Oamenii de știință sunt de părere că e cel mai nesănătos lucru pe care îl putem face.
Astfel, tot mai multe celebritati isi inchid conturile de social media, si pe buna dreptate – petrecem prea mult timp pe telefon, iar asta ne afecteaza atat sanatatea fizica, dar mai ales pe cea mentala. De exemplu, Lorde a precizat ca a renuntat la retelele de socializare pentru ca nu-i mai functiona creierul cum trebuie. O inteleg perfect – de cand folosesc telefonul constant, uit lucruri si nu ma mai pot concentra la fel de bine ca inainte.
De asemenea, folosirea telefonului inainte de culcare si la trezire este total neinspirata, precizează oamenii de stiinta, pentru ca aceasta activitate ne creste nivelul cortizolului, hormonul stresului.
Iata cateva activitati mai sanatoase pe care sa le alegi in locul telefonului:
1. Scrie-ti gandurile intr-un jurnal
Aşadar, dupa o zi obositoare, ne inunda tot felul de ganduri contradictorii, care adesea nu ne dau voie sa avem un somn cu adevarat odihnitor. Avem impresia ca timpul petrecut pe telefon ne distrage atentia si ne ajuta sa evadam, dar adevarul e ca ne copleseste si mai mult sistemul nervos – unul dintre motivele pentru care ne simtim mereu obositi.
Ce poti face pentru a contracara aceste efecte?
Soluţia este renunţarea la telefon inainte de culcare si opteaza mai degraba pentru un jurnal in care sa scrii ce te apasa sau motivele pentru care ai fost recunoscatoare in ziua respectiva. Aceasta activitate este ca o mini-sedinta cu un terapeut: iti ia o greutate de pe umeri, te relaxeaza si te pregateste pentru ziua urmatoare.
2. Fa-ti o baie relaxanta
Acum este sezonul perfect pentru a te intoarce la baile calde si relaxante, cu multa spuma. S-a dovedit stiintific ca baile regulate pot ajuta la prevenirea si vindecarea depresiei si anxietatii, pentru ca iti relaxeaza toti muschii si scad nivelul de cortizol.
