Probabil și tu te numeri printre miile de persoane care rar se ridică de la birou în timpul programului de lucru, iar momentul în care o faci, sigur este cu un scop anume. Specialiștii au afirmat că un anumit număr de ridicări de pe scaunul de la birou îți sunt necesare pentru a nu deveni victima sedentarismului.
Sedentarismul a devenit una dintre cele mai mare probleme ale secolului. Mergem cu mașina la serviciu, iar apoi stăm pe scaun pe toată durata programului de muncă. Ne întoarcem tot cu mașina, iar apoi, când ajungem acasă ne așezăm în pat pentru a ne odihni. Dar ne întrebăm vreodată oare cât avem de pierdut dacă petrecem atât de mult timp jos?
Se pare că supraponderablitatea, unele formele de cancer, diabetul de tip 2 și moartea prematură au fost asemănate cu statul îndelungat jos. În plus, statul jos prea mult îți va îngreuna metabolismul, adică organismul tău va înceta să mai regleze nivelul glicemiei, tensiunea arterială și colesterolul.
Elementele negative continuă, întrucât o altă problemă a secolului sunt durerile constante de spate după ce petrec o întreagă zi în fața calculatorului.
Medicii specialiști au hotărât că este nevoie să te ridici în mod constant de la birou și să îți modifici mereu poziția corpului, cam de aproximativ 40 de ori de-a lungul programului de muncă. Chiar dacă pare greu de realizat, nu este imposibil. Poți încerca să faci acest lucru atunci când vorbești la telefon, de exemplu. Un alt exemplu este să încerci să bei cât mai multe lichide precum apă și ceai pentru a fi nevoit în permanență să te duci la toaletă. Încă un exemplu este ca după ce iei masa de prânz să ieși la aer și să faci o scurtă plimbare în jurul clădirii.
Concluzia este că ai nevoie să te ridici de aproximativ 40 de ori pe zi pentru a fi sigur/ă că nu vei da piept cu probleme de sănătate.
Sursa: acasa.ro
