Câte kilograme trebuie să slăbim pe lună pentru a nu ne afecta sănătatea

Societatea de azi este din ce în ce mai preocupată de înlăturarea kilogramelor acumulate. Ba mai mult, oamenii își doresc o siluetă perfectă dar fără să facă ceva în direcția aceasta. Sunt multe persoane care aleg dietele severe care în cele din urmă le afectează complet organismul. Dar oare cât ne este recomandat să slăbim pe lună?

După spusele experților, un om poate să slăbească în mod natural, circa 4 kg pe lună. Dacă urmezi o dietă care îți promite slăbirea unui număr mai mare de kilgorame, clar îți va afecta organismul. Într-adevăr, te va ajuta să slăbești atât cât îți dorești, dar nu îți va ajuta sănătatea deloc.

Cât trebuie să slăbim pe lună?

RecomandariAna Morodan a dezvăluit care este suma pe care o câștigă lunar: „Mi-am propus să ajung un om de business care câştigă câteva zeci de mii de euro pe lună”

Medicul tău ar trebui să îți monitorizeze pierderea accelerată în greutate. Teoretic, ar trebui să slăbim între 2 și 4 kg pe lună. Acest număr poate depinde însă de greutatea pe care o ai, vârsta, sexul sau activitatea fizică.

“Se poate sa nu se metabolizeze in ficat, metabolizindu-se in ficat inseamna ca foloseste si atunci da energie, baga in colesterol si foloseste la digestie sau pur si simplu se elimina. Se poate intampla sa circule liber in sange si sa provoace accidente vasculare.

Nu vom mai avea avea suficiente enzime, pentru ca sunt blocate in organ, nu se mai secreta si atunci avem probleme digestive”, a declarat doctor Cristina Balanescu, nutritionist, pentru stirileprotv.ro.

RecomandariAndra: „Da, m-am îngrășat câteva kilograme”

Cum trebuie să slăbim

Cel mai bine este să slăbim în mod controlat. Acest lucru reprezintă respectarea celor 3 mese principale și celor 2 gustări zilnice. Eliminați încă de pe acum înfometarea. Înfometarea nu face altceva decât să vă scadă masa musculară și să facă loc grăsimii.

“Intr-o alimentatie normala nu trebuie sa ne infometam – e adevarat, nici sa stam la masa pana ne suprasaturam. Mancand mese mici si dese ne asiguram un aport atat de nutrenti, cat si de energie”, afirmă Maria Spiridon, nutritionist.

RecomandariCâte kilograme a luat Diana Dumitrescu în 4 luni de sarcină și ce metodă de naștere preferă la 35 de ani

Care sunt alimentele ce conțin un număr mare de calorii

– o felie de pizza cu pepperoni – 230 calorii
– un pahar de vin alb, sec – 160 calorii
– un pahar de cola – 150 calorii
– un hamburger de circa 100 g cu branza – 500 calorii
– o briosa mare cu banană – 580 calorii.

Sursa: clickpentrufemei.ro