Ești în căutarea curei de slăbire perfecte care să te ajute să scapi de kilogramele în plus? Mai întâi, trebuie să cunoști toți pașii prin care trebuie să îți pregătești organismul pentru a face față unei diete, iar mai apoi este absolut interzis să te înfometezi. Specialiștii în nutriție susțin că este una dintre cele mai mari greșeli pe care le fac persoanele care vor să slăbească.
Andrei Haidar, gastroenterolog de profesie, spune în ce combinații trebuie să consumăm alimentele ca să nu acumulăm din nou țesut adipos, din momentul în care reușim să slăbim. Același specialist a și realizat o listă cu alimente ce sunt complet interzise chiar dacă te afli sau nu la dietă.
Evită cu orice preț să consumi aceste tipuri de alimente: dulciuri, alcool, sucuri carbogazoase, mezeluri/conserve, alune/nuci și produse de patiserie.
”Dieta trebuie să fie bazată pe un principiu. Să mâncăm mai puţine calorii decât consumăm. Trebuie o dietă corectă, care să respecte şi să asigure toate principiile alimentare. Nu ne înfometăm, din contră. Trebuie să mănânci mai mult decât de obicei. Deci trei mese principale şi două gusturi. O dietă corectă îţi asigură o scădere în greutate, treptată şi nu foarte mult. Un kilogram pe săptămână nu trebuie să depăşească. Trebuie să mănânci dimineaţa, între 6 şi 9″, a explicat specialistul.
Cu ce trebuie să combini brânza pentru o alimentație sănătoasă
„Putem începe cu două-trei feluri de brânză, e bine să nu fie sărată (caşcaval, caş, mozzarela). Roşii, castraveţi, două-trei felii de pâine, un albuş de ou sau chiar un ou de două ori pe săptămână. Un ceai, un iaurt sau lapte degresat. La ora 10-11 mănânci un fruct de sezon, să fie echivalentul a două mere. Între 13 şi 15 e bine să mâncăm numai zarzavaturi gătite cu carne. Supă de zarzavat cu carne, carnea să fie macră, fără grăsime. Să nu folosim ulei de măsline. E foarte bun, dar îngraşă. Gătim şi nu mai mâncăm pâine. La 16-17 mâncăm un fruct sau o salată şi seara, friptură cu salată”, a afirmat Andrei Haidar, medic primar gastroenterolog, la rubrica “Sfat de sănătate”, de la Antena 3.
