Ai ajuns la greutatea pe care ți-o doreai, dar știi că acesta este doar începutul. De cele mai multe ori, a te menține la o greutate anume este cel mai dificil. Probabil și tu te-ai întrebat de ce revii mereu la același număr de kilograme. Uite explicația!
Studiile demonstrează faptul că, corpul este „fixat” pe un anumit număr de kilograme. Adică, fiecare persoană are o greutate anume la care se reîntoarce mereu după o anumită perioadă de timp. De ce? Studiile au arătat că există patru factori ce determină această greutate „fixată”: genele, dieta, sportul și hormonii.
1. Genele
Chiar dacă impactul este unul mic asupra greutății, acestea contribuie la felul în care grăsimea se depozitează. Chiar dacă nu le poți schimba, o gândire optimistă te va face să pui piciorul în prag și să nu rămâi doar la ceea ce ai moștenit.
2. Hormonii
Hormonii îți afectează greutatea în două feluri: cum acumulezi grăsimea dar și cât de des ai senzația de foame. Leptina este un hormon esențial, ce ajută la menținerea poftei de mâncare. Tot acesta este cel care îți arată faptul că te-ai săturat. De altfel, grelina este un hormon ce stimulează senzația de foame. Partea pozitivă este că poți încetini producerea grelinei prin mult somn, sport, diminuarea stresului și o dietă pe bază de fibre, conform Byrdie.
3. Dieta
Dacă îți dorești să scazi în greutate, nu te mai baza pe dietele fulger. Rezulatele pot fi unele rapide, însă în majoritatea cazurilor, efectele dispar după puțin timp. Corpul are nevoie de timp pentru a se obișnui cu schimbăile, astfel alege diete pe termen mai lung, ce se bazează pe proteine și pe cât mai puține grăsimi.
4. Sportul
S-a demonstrat faptul că exercițiile fizice pot schimba anumiți markeri genetici, ce duc la obezitate. Dacă îți dorești să atingi un anumit număr de calorii, mișcarea este de nelipsit. Acest lucru se explică prin faptul că mușchiul include țesuturi metabolice active ce lasă corpul să ardă calorii chiar și atunci când tu dormi.
