Daca te-ai saturat sa simti mereu senzatia de foame in timpul unei diete, atunci ar fi bine sa incerci dieta contra senzatiei de foame.
Aceasta dieta contra senzatiei de foame dureaza 7 zile, are un plan ce include alimente cu continut scazut de grasimi si te ajuta sa pierzi pana la cinci kilograme in numai o saptamana.
Ce este dieta contra senzatiei de foame
A devenit o obsesie sa te infometezi pentru a fi slab? Aceasta noua dieta de sapte zile este special conceputa pentru a te asigura ca nu vei simti deloc foamea. Vei sti acest lucru cand vei pierde pana la cinci kilograme intr-o saptamana.
Cum functioneaza dieta
Alimentele din aceasta dieta au un nivel ridicat al indicelui de satietate, un nou sistem care clasifica alimentele in functie de cat de plin te fac sa te simti. De exemplu, raportandu-ne la indicele de satietate, portocalele sunt mult mai satioase decat bananele. Aceste alimente au continut scazut de grasimi si pentru ca te vei simti plin, nu vei simti nevoia de gustari. Combinatia dintre aceste doua lucruri inseamna ca vei pierde in greutate.
Cui se adreseaza dieta
Dieta se adreseaza persoanelor cu apetit mare si persoanelor care nu au avut succesul scontat in alte diete tocmai din cauza senzatiei de foame constanta.
Urmarile dietei
Majoritatea planurilor pentru mesele de pranz si cina contin carne, prin urmare vegetarienii nu pot urma aceasta dieta.
Ce trebuie sa faci in cadrul dietei
Tot ce trebuie sa faci este sa alegi pur si simplu un mic dejun, un pranz si o cina pe care le vei urma zilnic timp de o saptamana. Gustarile dintre mese nu sunt permise, dar nu va fi nevoie de ele deoarece mesele te vor face sa te simti plin, astfel ca nu vei simti lipsa gustarilor. Beti cel putin opt pahare mari de apa pe zi. Bauturile dietetice, ceaiul si cafeaua (fara zahar) sunt permise.
Planul de mese din cadrul dietei contra senzatiei de foame
Micul dejun
30 g de terci de cereale cu lapte semi-degresat si acoperit cu o mana de fructe moi
2 biscuiti de secara cu o cutie mica de branza de vaci, 1 portocala
2 felii subtiri de sunca slaba, un ou fiert tare, 1 pahar de suc de portocale neindulcit
2 felii de branza degresata, 2 rosii cherry
30 g de fulgi de cereale neindulcite cu lapte semi-degresat si toping de fructe de padure
o cutie mica de iaurt natural cu 1 lingurita de miere si o lingurita de seminte mixte. O para
2 oua omleta cu o felie de sunca tocata, un pahar de suc de portocale neindulcit
Pranz
Un piept de pui la gratar, o salata verde mare cu o lingurita de sos
Salata de branza facuta cu frunze de salata mixta, 2 rosii cherry, 1 mic ardei rosu si 150g branza feta stropita apoi cu o lingurita de sos. O cutie mica de iaurt cu o lingurita de miere.
3 felii de carne de vita macra cu 30 g salata de varza, o felie de pepene galben amestecat cu un pumn de seminte.
O bucata de cotlet de miel la gratar, 30 g de cuscus si salata verde.
O file de ton mediu la gratar, 250 g de porumb dulce si 250 g pastai.
O jumatate de avocado umplut cu 2 linguri de creveti si o lingura de maioneza. O portocala
Un file de macrou afumat si salata verde
Cina
Un file de somon la gratar, 30 g de orez brun si 250 g de broccoli
Un file din piept de curcan la gratar, un cartof dulce si 200 g de porumb dulce. Un ciorchine de strugure mic
300 g fructe de mare mixte, salata verde stropita cu o lingurita de sos cu continut scazut de grasime. O cutie de iaurt cu continut scazut de grasimi cu o lingurita cu miere.
2 felii de bacon macra, omleta din doua oua, 2 rosii si 2 ciuperci, la gratar
O conserva de ton in saramura amestecat cu o ceapa rosie, un ardei rosu si o conserva de fasole mixta. 2 linguri de inghetata de vanilie
O friptura file la gratar, un cartof dulce taiat in bucati si prajit, cu salata verde. O felie de pepene galben
Spaghete Bolognese facute cu 100 g de carne de vita macra tocata, o cutie mica de rosii tocate si ierburi mixte, 4 ciuperci feliate. Serviti cu 30 g de spaghete integrale. O portocala.
