Specialiştii atenţionează că o poziţie de dormit, pe care mulţi o preferă, ţi-ar putea răni spatele, implicit coloana vertebrală!
Astfel, poziţia în care dormim ne poate influenţa postura, dar şi starea de sănătate a spatelui. Spre exemplu, dormitul într-o poziţie greşită poate afecta calitatea somnului şi poate influenţa apariţia durerilor de spate sau ne poate răni coloana vertebrală. Experţii au analizat mai multe poziţii de dormit şi au descoperit care este cea mai dăunătoare pentru spatele nostru.
Dormitul pe burtă, un pericol pentru spate
Aşadar, să dormi pe burtă poate fi confortabil, însă poate fi dăunător pentru spate. Odihna pe burtă determină spatele să se arcuiască, într-un mod inconforabil, în timpul somnului, punând o presiune suplimentară asupra coloanei:
„Această poziţie pune cea mai mare presiune asupra muşchilor şi articulaţiilor coloanei vertebrale, deoarece aplatizează curba naturală a coloanei vertebrale. Dormitul pe burtă te obligă să întorci gâtul, ceea ce poate provoca dureri de gât şi dureri în partea superioară a spatelui”, a precizat expertul Raymond Jonathan pentru Spine Universe.
Pe de altă parte, medicii recomandă dormitul pe spate. Marleen Caldwell, terapeut la Clinica Cleveland, susţine că dormitul pe spate îi permite greutăţii să fie distribuită uniform pe corp şi este poziţia ideală de dormit. Caldwell a subliniat că în timpul somnului este esenţial să dormi într-o poziţie confortabilă, dacă îţi doreşti să atenuezi durerile de spate.
Conform Healthline, dormitul pe spate aduce numeroase beneficii neaşteaptate. Mai exact, reduce durerile de cap tensionate şi atenuează durerea şi presiunea sinusurilor. Totodată, ajută şi la menţinerea unui ten ferm şi tânăr, pentru că te împiedică să dormi cu faţa de pernă, obicei care poate cauza, în timp, riduri.
De asemenea, o altă poziţie recomandată de dormit este dormitul lateral. Conform Healthline, s-a descoperit că dormitul pe o parte poate reduce durerile articulare şi de spate, dar nu este recomandată pentru persoanele cu şoldurile late, pentru că pune o presiune suplimentară pe aceste zone.
SFAT: Dacă dormi pe o parte, pune o pernă între genunchi!
