Sunt și avantaje dar și dezavantaje în ceea ce privește sportul practicat dimineața, pentru persoanele matinale. Află care sunt argumentele pro sport practicat dimineața dar și care sunt argumentele contra acestui obicei și află dacă te regăsești și tu printre acestea, sau vezi dacă ți se potrivește sau nu.
Chiar dacă alegi să ai acest obicei dimineața sau seara, trebuie să știi înainte de toate că organismul necesită o perioadă de acomodare de circa o lună. Astfel, dacă îți dorești să îți modifici programul în ceea ce constă sportul și antrenamentul, vei avea nevoie de mai multă determinare în prima lună, până ce organismul tău se va putea obișnui cu schimbarea și va putea să dea rezultate.
Sportul practicat dimineața – avantaje:
- Ai energie întreaga zi. Exercițiile fizice facilitează eliberarea de endorfine în creier. Endorfinele conferă o stare de bine și de energie din plin, ceea ce înseamnă că sportul făcut dimineața poate să prezică o zi reușită.
- Îți stimulează activitatea creierului. Sportul îți va curăța mintea, îți va mări capacitatea de concentrare dar și latura creativă, motiv pentru care, antrenamentele dis de dimineață îți vor crește randamentul la locul de muncă.
- Te ajută să ai un somn mai odihnitor. Studiile realizate de către cercetătorii de la Unviersitatea Appalachian din Statele Unite ale Americii au evidențiat următorul lucru: exercițiile fizice făcute dimineața, în jurul orei 7, reduc tensiunea arterială și ajută somnul din timpul nopții.
- Te ajută să ai o consecvență. Sportul realizat dimineața te ajută să fii consecvent și să nu lipsești de la vreun antrenament, deoarece dimineața nu prea ai mare lucru de făcut. De altfel, motivele personale te pot face să sari peste exercițiile realizate seara.
Care sunt dezavantajele sportului de dimineață:
- Ești nevoită/ă să te trezești dimineața ceva mai devreme. Dacă nu ești tocmai cea mai matinală persoană, tot va trebui să faci un efort pentru a te putea trezi dimineața foarte devreme, În plus, dacă îți începi programul de lucru la ora 8 sau 9, sunt șanse să îți scurtezi din antrenament, ca să poți avea timp să ajungi la birou la timp.
- Încălzirea durează ceva mai mult. Având în vedere faptul că mușchii și articulațiile sunt rigide dimineața, nefiind folosite pe timpul nopții, încălzirea va dura mai mult dimineața. În plus, conform specialiștilor, dimineața mușchii sunt mai rigizi cu 20% comparativ cu seara.
