Ai putea să profiți de timpul petrecut la soare pentru a-ți modela silueta. Iar ca aparat de
fitness…folosește nisipul!
Coapse bine definite
Stai pe nisip, în șezut, și sprijină-te pe mâini. Cu picioarele bine întinse, strânge între coapse cât mai
mult nisip și apoi ridică picioarele la 20 cm, încercând să pierzi cât mai puțin nisip. Repetă de cinci
ori.
Talie de viespe
Stai în genunchi, cu fundul pe gambe și cu mâinile în șolduri. Ridică-te puțin și apleacă-te în
dreapta, apoi în stânga, cât mai mult posibil. Pentur un efect maxim al exercițiului, ține abdomenul
și fesele încordate. Repetă de cinci ori pentru fiecare parte.
Fese ferme
Așezată pe nisip cu spatele drept și picioarele în echer, depărtează și apropie picioarele printr-o
mișcare regulată, ca și cum ai vrea să lași urme pe nisip. Repetă de 15 ori.
Corp suplu
La început, cu picioarele semidepărtate, apleacă trupul și atinge degetele picioarelor cu vârfurile
mâinilor. Descrie arcuri de cerc de la un picior la altul. Repetă de 15 ori.
