Temperaturile din ce în ce mai mari din sezonul cald au efect direct asupra corpului nostru, ducând la deshidratare. Cu toții știm faptul că apa este cel mai bun lichid care ne poate păstra organismul hidratat, însă la fel de eficiente sunt și sucurile din legume, care conțin o mulțime de substanțe nutritive și hrănitoare. Află și tu acum 4 rețete de sucuri ce te vor menține hidratat în această perioadă:
1. Suc din legume verzi
Legumele verzi sunt o sursă bogată de substanțe nutritive: fier, antioxidanţi, calciu, vitamine. Frunzele de spanac, de varză, de salată, pătrunjel, țelină, castravete, etc, sunt ingredientele ce nu trebuie să lipsească din sucul tău. În plus, frunzele de mentă vor putea oferi băuturii tale naturale un efect și un gust plăcut și răcoritor.
2. Suc de sfeclă roșie
Sfecla roșie este considerată un superaliment, deoarece este bogată într-un număr foarte mare de substanțe nutritive. În plus, este leguma care îți va detoxifia organismul, proces foarte important pe perioada verii. Începând cu antioxidanții și până până la vitamina A, C și E, toate acestea alcătuiesc leguma mică și roșie. Poți să prepari sucul din leguma crudă sau fiartă.
3. Suc de amla
Amla sau coacăzul indian, aduce nenumărate beneficii pentru sănătate. Dacă vei începe să consumi suc de amla alături de câteva frunze de mentă te vei putea bucura de o sumedenie de substanțe nutritive de care organismul tău are nevoie. Astfel, vei primi o doză importantă de antioxidanți, minerale, vitamina B12 și C. Dacă vrei să îți îndulcești sucul, poți adăuga și o lingură de miere.
4. Suc de lămâie și frunze de mentă
Este probabil cea mai adorată băutură din timpul verii. Menta este ingredientul ce nu lipsește din mare parte din băuturile sezonului cald, în special din limonade. Înafara faptului că are un efect răcoritor, menta îi oferă organismului și o cantitate importantă de substanțe nutritive precum: calciu, fosfor, vitamina A şi C, fier. Poți pregăti o băutură pe bază de suc de lămâie și frunze de mentă și o poți bea rece în zilele cu temperaturi ridicate.
