Pe măsură ce trec anii, menținerea formei și a siluetei devine mai dificilă. Acest lucru are de-a face, în mare parte, cu pierderea masei musculare.
De aceea nu trebuie să abandonați exercițiul, ci să îl completați și cu a dietă sănătos. Aici vom enumera ce alimente ar trebui să includeți în dvs dietă a avea stomac plat dupa 50.
Proteine sănătoase: Sunt esențiale pentru dezvoltarea mușchilor și pentru arderea caloriilor, ceea ce ajută la pierderea în greutate. Sursă Nutriție de la Harvard notează că peștele, păsările de curte, fasolea și nucile sunt surse sănătoase și versatile de proteine.
Fructe si legume: cel puțin jumătate din farfurie ar trebui să fie plină cu fructe și legume. Conform recomandărilor Centers for Disease Control and Prevention (CDC), ar trebui să acordați prioritate fructelor întregi și legumelor cu frunze verzi.
Cereale integrale: Sunt bogate în fibre și sărace în calorii, oferind, de asemenea, nutrienți esențiali și antioxidanți.
Nuci: La fel ca și alte nuci, consumul acestuia este legat de un indice de masă corporală mai scăzut și de o posibilitate mai mică de creștere în greutate.
Sursa: www.diariolibre.com
