Pielea reflecta starea noastra de sanatate generala care depinde in mare parte de « carburantul » pe care il oferim corpului nostru. Pentru a lupta contra semnelor timpului trebuie sa mizezi pe alimentele potrivite.
Anumite alimente precum fructele si legumele sunt niste veritabili aliati pentru sanatatea ta. Cancer, boli cardiovasculare, imbatranire prematura… toate acestea sunt niste lupte. Forta lor rezida in compozitia lor naturala bogata in antioxidanti, niste veritabile capcane pentru radicalii liberi, niste particule care deterioreaza organismul si ne fac sa imbatranim. Ce alimente ar trebui in acest caz privilegiate?
1. Fructele rosii. Capsuni, zmeura, afine, coacaze, struguri si alte fructe rosii. Iata ce ar trebui sa consumi zi de zi. Acestea sunt fructele care contribuie cel mai mult la lupta impotriva aparitiei ridurilor si a imbatranirii celulare. Se pot consuma sub forma de suc de fructe, smoothie, uscate sau alaturi de cereale.
2. Avocado. Bogat in vitaminele B, C si E, fructul avocado este o excelenta sursa de grasimi bune. De altfel, substantele continute in pulpa acestui fruct declanseaza activarea colagenului, favorabil unui ten neted si ferm. Acesta permite astfel sa lupti in mod eficient impotriva imbatranirii. In plus, bogatia sa in fibre permite eliberarea de toxine care pot ataca tenul.
3. Pepenele rosu. Pulpa dar si samburii sai sunt foarte hranitori. Amesteca-i intr-un blender pentru a obtine un cocktail pentru reintinerire garantat. Pulpa contine vitaminele A si C indispensabile pentru ten. Samburii sunt bogati in seleniu, zinc si vitamina E, niste parteneri utili pentru a lupta impotriva imbatranirii premature.
4. Soia. Soia reprezinta un aliment anti-age foarte interesant capabil sa imbunatateasca aparenta tenului si sa il protejeze. Izoflavonoizii din soia readu fermitatea dermei si lupta impotriva primelor semne de imbatranire cutanata.
5. Morcovul. Morcovul reprezinta leguma perfecta pentru a reconferi tenului stralucirea mai ales datorita betacarotenului pe care il contine. Pigmentii sai vegetali au particularitatea de a regenera pielea din interior. Morcovul este foarte bogat si in luteina un alt antioxdant din familia carotenoizilor. Rolul sau? De a proteja ochii, oasele si parul din interior.
6. Usturoiul. Toxinele acumulate ziua sunt cele care favorizeaza imbatranirea cutanata. Usturoiul se demonstreaza a fi un aliat pretios pentru a ajuta pielea si organismul sa de detoxifice in mod natural. Este si un concentrat de vitamine si oligoelemente care ajuta pielea sa devina din nou radioasa.
7.Pestii grasi. Somonul, dar si ansoa, heringul si macroul contin proteine care repara si regenereaza tesutul cutanat.
Trebuie sa privilegiezi si ficatul: nucile, orezul brun, uleiul de masline si citricele.
