Ca să ai o piele radiantă și sănătoasă mereu, nu este suficient doar să aplici produsele cosmetice potrivite. Înafară de rutina de îngrijire zilnică, trebuie să acorzi o atenție foarte mare alimentației tale. Un stil de viață sănătos se va reflecta și asupra pielii tale. Află acum care este dieta ce te va face să arăți cu ani de zile mai tânără, dar și ce alimente trebuie să acorzi în dieta ta zilnică pentru o piele superbă.
Care sunt alimentele recomandate de nutriționiști pentru o piele sănătoasă
Somonul– împiedică uscarea tenului, inflamația și spargerea venelor
Papaya– facilitează reglarea colagenului. Pielea va deveni mai elastică și mai fermă
Laptele– indicat pentru multiplicarea celulelor. În plus, acesta îți va lăsa pielea foarte fină
Avocado– conține vitamina E din plin, dar și acizi grași mono-nesaturați. Acesta este o susă ideală de antioxidanți care îți vor face tenul să arate impecabil
Creveți– oferă strălucire și culoare pielii, deoarece conțin cupru
Căpșunile – Reduc riscul învinețirii și înroșirii pielii
Cum ar trebui să arate o zi din noua ta dietă pentru o piele perfectă
Mai întâi de toate, reține că trebuie să eviți țigările și alcoolul. În caz contrar, dieta nu va fi folositoare. În plus, este indicat să pui cât mai puțină sare în preparate.
- Micul dejun:
Un smoothie realizat din 30 g fulgi de ovăz, lapte degresat, 1 lingură afine, 3 căpşune tăiate
- Prima gustare:
Un pahar cu lapte degresat, 2-3 felii de pui rece, 4 roşii cherry
- Prânzul:
-120-180 g somon la grătar, salată de laptuci şi spanac, cu ulei de măsline şi oţet balsamic
-omletă dintr-un ou întreg şi 3 albuşuri
-300 ml supă cu cartof dulce sau dovleac, 1 chiflă din cereale integrale stropită cu ulei de măsline
– salată din 1/2 papaya, 3 linguri afine şi 4 căpşune
- A doua gustare:
Un pahar cu lapte degresat, 10 căpşune, 6 alune de pădure
- Cină:
– 200 g somon fript pe grătar, porţie medie de vegetale gătite la abur (broccoli, spanac, fasole), 1 cartof dulce -mediu copt, 100 g morcovi făcuţi la abur
– salată din 1/2 avocado, 100 g creveţi, salată mixtă de crudităţi, 2 linguriţe dressing de maioneză
– un cartof dulce mediu, 1 lingură brânză moale, salată de roşii şi castraveţi
