Melissa Petro este o scriitoare în vârstă de 40 de ani, care locuiește în New York de patru ani cu soțul ei și cei doi copii. Ea și soțul ei jonglează între muncă și îngrijirea copiilor. Potrivit Melissei, natura permanentă a creșterii copilului de 12 luni și 3 ani într-o pandemie a fost „implacabilă, epuizantă și deloc sexy”. Recent, soțul ei a dormit pe canapeaua familiei.
Melissa nu este singura în această situație. Un studiu al Institutului Kinsey privind impactul Covid-19 asupra calității conjugale a constatat că 24% dintre persoanele căsătorite au raportat că au avut relații sexuale mai puțin frecvente decât înainte de pandemie, iar 17% dintre femei au raportat o scădere atât a satisfacției sexuale, cât și a celei emoționale, deoarece a început pandemia.
Există încă multe lucruri pe care le puteți face pentru a ridica piciorul de pe frână și a apăsa accelerația de sexualitate.
Schimbați-vă perspectiva
Autocritica și judecata partenerului dvs. sunt modalități clasice de a diminua dorința sexuală. Mai mult de jumătate dintre femei raportează că stresul, depresia și anxietatea le scad interesul față de sex, precum și excitația sexuală și capacitatea de a ajunge la orgasm.
Primul pas pentru a-ți îmbunătăți viața sexuală ar putea fi mai degrabă o schimbare de atitudine decât de comportament.
„Dacă faci sex pentru că trebuie sau simți că ar trebui să faci, nu vei face prea mult sex și probabil că nu te vei bucura de el”, scrie Nagoski în cartea ei.
Fă-ți un plan
„Oamenii sunt foarte implicați în ideea de a-și dori spontan sexul”, spune Nagoski, dar, mai ales la femei, este destul de rar. Bazat pe un corp larg de cercetări privind genul și dorința sexuală, Nagoski estimează că aproximativ 15% dintre femei experimentează dorința spontană, în timp ce majoritatea experimentează dorința receptivă – dorind sex atunci când se întâmplă ceva erotic.
Au descoperit că sexul extraordinar nu se întâmplă pur și simplyu. Necesită intenționalitate. Nu vă fie teamă să îl introduceți în calendar, dacă trebuie.
Urmăriți noutatea
În timp ce experimentați o dorință sexuală scăzută în timpul unei pandemii ar putea fi normal și de înțeles, există lucruri pe care le puteți face pentru a crește dorința într-o relație. Un lucru despre care știința spune că mărește excitația este o experiență nouă. Nu doar sexual vorbind, ci orice pentru a vă crește ritmul cardiac.
Încheie ciclul de stres
Când creierul tău simte o amenințare (un leu, să zicem, urmărindu-te), corpul tău activează sistemul nervos parasimpatic, care trimite substanțe chimice precum adrenalina și cortizolul pentru a te ajuta să alergi mai repede sau să lupți mai greu. Odată ce amenințarea a dispărut, sistemul nervos parasimpatic începe să vă scoată din modul luptă sau zbor și să vă readucă corpul într-o stare calmă.
Această stare calmă activată de sistemul nervos parasimpatic este, de asemenea, responsabilă pentru excitarea sexuală. Cu alte cuvinte, creierul tău știe că atunci când leul te urmărește, nu vei dori sex.
