Acest articol este perfect pentru dvs. dacă suferiți de o creștere redusă a părului sau chiar căderea părului. Este surprinzător cât de mulți oameni suferă din cauza acestui fenoment. Mulți oameni susțin că problemele părului sunt cauzate de conservanți, carne, poluare și chiar stratul de ozon epuizat. Dar, desigur, există și alți factori în joc, cum ar fi genetica, exercițiile fizice și vârsta. În afară de exercițiile fizice regulate, o dietă bună poate fi cheia pentru a opri îmbătrânirea prematură, precum și problemele cu părul. Pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți starea nutrițională, am colectat o listă cu 7 superalimente care vă pot ajuta să stimulați creșterea părului și să combateți căderea părului.
1. Ouă
Proteina keratină este principala sursă a foliculilor de păr, iar ouăle sunt o sursă perfectă a acesteia. Nu numai asta, dar ouăle oferă și biotină, zinc și seleniu, ceea ce îl face o parte valoroasă a dietei noastre. Biotina menționată are efectul de a vă ajuta corpul să transforme diferite forme de proteine în keratină. Toate aceste aspecte fac ca ouăle să fie o parte importantă a dietei dumneavoastră dacă vă străduiți să obțineți un păr mai frumos.
2. Fructele de pădure
Fructele de pădure sunt în general considerate unele dintre cele mai sănătoase tipuri de alimente. Acestea oferă o mulțime de vitamine, precum și antioxidanți. Inutil să spun că de acestea beneficiază și creșterea părului, deoarece vitamina C găsită în fructele de pădure ajută la producerea de colagen care, la rândul său, protejează împotriva căderii părului prin întărirea rădăcinilor și a firelor. Antioxidanții valoroși ajută la combaterea radicalilor liberi, care pot dăuna foliculilor de păr. Nu numai că fructele de pădure sunt incredibil de sănătoase, dar au și un gust minunat. Așadar, nu ezitați să introduceți mai multe dintre ele în dieta dvs. obișnuită!
3. Cartofii dulci
Cartofii dulci, precum și alte legume și fructe portocalii, cum ar fi morcovii, sunt bogate în betacaroten. Corpul tău poate transforma acest pigment colorat în vitamina A, care este, la rândul său, foarte importantă pentru producerea de sebum. Această substanță uleioasă vă protejează foliculii de păr de deteriorări și vă asigură că părul este sănătos și puternic. Alte fructe bogate în beta-caroten sunt pepenele galben și caisele, precum și dovleacul.
4. Avocado
Avocado oferă multe grăsimi sănătoase valoroase și vitamina E, care este un antioxidant foarte puternic care vă poate ajuta să vă protejați scalpul împotriva radicalilor liberi. Vitamina E are, de asemenea, proprietăți protectoare împotriva influențelor nocive, cum ar fi soarele excesiv și clorul. Acizii grași esențiali menționați contribuie, de asemenea, la o creștere sănătoasă a părului.
5. Nucile
Din ce în ce mai mulți oameni sunt conștienți de beneficiile nutriționale ale nucilor. Multe dintre diferitele soiuri oferă o mulțime de vitamine, inclusiv vitamina A, B și E. Toate aceste vitamine sunt importante pentru hrănirea părului. Chiar dacă nucile sunt bogate în calorii, ele pot fi considerate o gustare sănătoasă, deoarece sunt destul de sățioase. Asigurați-vă că încercați nucile, deoarece acestea oferă nu numai o mulțime de vitamine, ci și acizi grași Omega-3 valoroși, care, de asemenea, stimulează sănătatea părului.
6. Ardeiul gras
Ardeii grași sunt o legumă foarte versatilă care poate fi consumată crudă, prăjită sau gătită. Acest aliment este bogat în vitamina C și beta-caroten, ambele fiind considerate substanțe nutritive importante pentru creșterea părului. Vitamina C servește ca un antioxidant care vă protejează părul de radicalii liberi. Beta carotenul este important, deoarece se transformă în vitamina A și vă ajută nu numai părul, ci și ochii.
7. Soia
Soia conține un nutrient numit spermidină, despre care se știe că prelungește faza de dezvoltare a foliculilor de păr. La rândul său, acest lucru duce la fire mai puternice ale părului, rezultând un păr mai sănătos. Soia oferă, de asemenea, o mulțime de proteine, ceea ce le face componente ideale pentru o dietă bine echilibrată. Chiar dacă efectele pozitive ale spermidinei asupra creșterii părului nu sunt pe deplin înțelese, introducerea boabelor de soia în dieta dvs. nu va cauza niciun rău.
