Problema somnului este o criză globală și afectează mai bine de 40% din populație. Somnul este exact la fel de important asemeni oricărei alte nevoi fiziologice, la fel ca și alimentația. Așadar, nu doar adulții sunt afectați de problemele odihnei. În România, circa 1 din 10 copii sunt predispuși la risc pentru tulburări respiratorii în somn, una dintre cauze fiind obezitatea, conform unui studiu început în 2015.
„Obiceiurile de somn se pot forma încă din primii ani de viaţă, iar o combinaţie echilibrată de-a lungul zilei, cu mai puţin timp sedentar în faţa ecranelor, mai mult timp dedicat pentru activităţile fizice şi o durată de somn corespunzătoare vârstei, vor determina pe termen lung efecte benefice pentru sănătate. Urmărind recomandările actuale în acest sens, încă din primii ani de viaţă, acestea se asociază cu o dezvoltare motorie, scheletală şi cognitivă mai bună, cu sănătate cardiometabolică şi emoţională”, spune dr. Mihaela Oros, realizatoarea studiului.
Alte studii realizate la nivel internațional arată faptul că 7 din 10 elevi dorm mai puțin de 8 ore, timp mult prea puțin pentru dezvoltarea fizică și psihică.
Ziua Mondială a Somnului: Sărbătorită pe data de 13 martie
Din nefericire, cu toate că majoritatea tulburărilor pot fi tratate sau prevenite, numai un sfert dintre oamenii care suferă de aceste afecțiuni apelează la ajutor de specialitate. De cele mai multe ori din cauză că somnul insuficient sau problemele din timpul odihnei au ajuns să devină „ceva normal”, în niciun caz ceva anormal care are nevoie de atenție specializată.
Ziua Mondială a somnului se serbează pe 13 martie și s-a desfășurat în acest an sub sloganul „Un somn mai bun, o viață mai bună, o planetă mai bună”. Din acest motiv, Societatea Română de Pneumologie, Secțiunea de Somnologie și Ventilație Non-Invazivă și Asociația pentru tulburări de somn la copii și adolescenți accentuează importanța somnului și discută despre riscurile care pot afecta sănătatea omului dar și a mediului.
Cele mai multe tulburări de somn: insomnia și apnea obstructivă
Insomnia reprezintă dificultatea de a adormi și în majoritatea cazurilor este cauzată de stres, probleme respiratorii sau se poate moșteni genetic. Apneea obstructivă este dificultatea de a respira în timpul somnului. Cantitatea de oxigen primită este mult prea mică și cauzează treziri frecvente. Așdar, orele de somn nu sunt suficiente.
„Netratate, aceste afecţiuni cresc riscul de boli cardiovasculare, boli metabolice precum diabetul, hipertensiunea, dar şi al celor psihice, precum Alzheimer, demenţă, depresie etc”, a declarant Florin Mihălţan, preşedintele secţiunii de Somnologie şi Ventilaţie Non-Invazivă a Societăţii Române de Pneumologie.
Ora de vară afectează sănătatea şi calitatea somnului
”Ora de vară a fost introdusă în primul război mondial pentru a economisi energie, refolosită mai apoi în al doilea război mondial şi în perioade de recesiune economică. Cei care au introdus ora de vară au motivat această modificare a ritmului circadian (n.r. ciclu de aproximativ 24 de ore) prin faptul că această intervenţie umană asupra naturii salvează energie, reduce accidentele rutiere, este benefică pentru afaceri şi favorizează activităţi în aer liber pe durata serilor de vară. Noi, specialiştii în somnologie, alături de specialistii în ritm circadian, recomandăm însă Ora Standard şi spunem că ora de vară întrerupe ritmul circadian, ceea ce are impact negativ asupra sănătăţii, creşte riscul de accidente rutiere fatale, dar şi de atacuri cerebrale. Mai mult, nu este chiar sigur că ora de vară ajută la economisirea energiei”, este de părere dr. Oana Deleanu.
