Pentru o funcționare optimă, organismul nostru are nevoie să primească anumiți nutrienți precum fibre, vitamine, fier, minerale sau proteine. Proteinele au rolul de a-ți transmite energia de care tu ai nevoie pe tot parcursul unei zile și în plus, ajută la menținerea senzaței de sațietate. O persoană are nevoie în medie pe zi de circa 0,8 grame pe kilogram corp, potrivit experților. Cu toate astea, încă ne întrebăm care sunt acele alimente bogate în proteine. Acum este momentul să aflii.
1.Ouăle
Acestea nu trebuie să lipsească din dieta ta alimentară. Este foarte important să le consumi cu totul, albuș+gălbenuș pentru a primi doza completă de proteine.
2. Soia
Este o plantă foarte utilizată în ultima vreme care, consumată cu moderație, aduce un aport mare de proteine, fibre, vitamine dar și minerale.
3. Carnea de vită
Carnea de vită este esențială în alimentația noastră nu doar datorită aportului mare de proteine dar și pentru cantitatea de aminoacizi pe care le conține. Vita ajută la dezvoltarea masei musculare și în plus este bogată în fier, magneziu și zinc.
4. Brânza de vaci
Este de asemenea o sursă importantă de proteine, calciu și alți nutrienți esențiali organismului. O poți combina cu legume, fructe sau alte alimente pentru un aport și mai mare de nutrienți.
5. Somonul
Somonul este foarte cunoscut și apreciat nu doar datorită gustului minunat dar și deoarece este extrem de sănătoasă. Conține acizi grași Omega 3 din abundență și este o…
Continuarea Aici
