Probioticele sunt acele bacterii bune, care se află în mod natural în organismul nostru încă de la naștere, fiind transmise inclusiv prin laptele matern. Corpul se bazează pe acțiunea benefică a probioticelor, în special când vine vorba de procesul de digestie sau de formarea imunității. Aceste microorganisme fac parte din flora intestinală și totodată formează o adevărată barieră în lupta cu bacteriile dăunătoare. Află în continuare ce probiotice naturale sau sub formă de suplimente poți folosi pentru familia ta.
Top 5 probiotice pe care le găsești în alimente
Probioticele pot fi găsite într-o serie de alimente, pe care merită să le introduci treptat în dieta familiei. Iată mai jos 5 produse care sunt gustoase, sănătoase și potrivite pentru mesele sau gustările zilnice:
- Iaurtul – poate fi o gustare delicioasă, inclusiv pentru cei mici. Datorită procesului de fermentare, iaurturile sunt surse de bază de probiotice, însă trebuie să le alegi pe cele care nu conțin coloranți și îndulcitori.
- Kefirul și laptele bătut – deși nu toată lumea este fanul acestor produse cu gust destul de pronunțat, efectele lor asupra digestiei și imunității sunt demne de luat în calcul. Pe lângă iaurt, kefirul și laptele bătut sunt și ele soluții excelente pentru creșterea cantității de probiotice în organism.
- Murăturile – în cazul în care te întrebi ce garnitură să folosești pentru masa de prânz, te poți baza pe murături. Acestea sunt o sursă importantă de probiotice, atâta timp cât sunt realizate prin procesul natural de fermentare, nu prin adăugarea de oțet. De asemenea, măslinele verzi ținute în saramură conțin probiotice.
- Anumite tipuri de brânză – brânzeturile intră și ele în categoria alimentelor sănătoase pentru digestie. Alege brânza de capră sau de oaie, nepasteurizată, sau încearcă brânzeturi fermentate, precum cheddar-ul. Mozzarella este o alegere bună, mai ales că nu are un gust puternic și nu conține o cantitate mare de sare.
- Oțetul de mere – e foarte bun pentru salate, în loc de sosuri și dressinguri. Orientează-te către oțet natural, pentru că acesta conține probiotice.
Deși nu am inclus-o în top, pentru că nu este un aliment de bază, ciocolata neagră este o sursă bună de probiotice. În același timp, pentru că nu conține de obicei zahăr, acest tip de ciocolată poate fi o gustare bună pentru copii, fiind o alternativă sănătoasă la dulciurile cu un conținut crescut de zaharuri.
Suplimente cu probiotice bune pentru întreaga familie
De multe ori, probioticele obținute din alimente trebuie completate și cu suplimente. La fel ca în cazul vitaminelor, necesarul de probiotice nu e mereu atins doar prin consumul anumitor produse. În plus, în ziua de astăzi este destul de dificil să găsești alimente care nu sunt îmbogățite cu o serie de aditivi, pierzându-și astfel o parte din proprietățile benefice. Din fericire, poți conta oricând pe suplimente care conțin cele mai bune probiotice și își fac treaba rapid.
Suplimentele cu probiotice sunt ușor de administrat, potrivite pentru orice vârstă și indicate în foarte multe situații: probleme stomacale, imunitate scăzută, tratamente cu antibiotice, care afectează flora intestinală. Poți conta pe următoarele suplimente cu probiotice de la Protectis, perfecte pentru întreaga familie:
- BioGaia Protectis, capsule vegane – conţin Lactobacillus reuteri Protectis, probiotic care se adaptează ușor în organism și suplimentează flora intestinală cu lactobacili vii. Poate fi consumat zilnic atât de adulți, cât și de copiii cu vârsta de peste 3 ani. Poate fi o alternativă foarte bună și pentru persoanele care nu consumă lactate și brânză, având un regim vegan.
- BioGaia Protectis Junior, tablete masticabile – au aromă de căpșuni, așa că vor fi preferatele celor mici. Ingredientul activ este Lactobacillus reuteri Protectis și reprezintă prima tulpină probiotică izolată din lapte matern, fără toxine. A fost testat în mai mult de 130 de studii clinice, e sigur, eficient și poate fi administrat deopotrivă copiilor peste 3 ani și adulților. Reface și menține echilibrul florei intestinale.
- Tabletele masticabile Protectis BioGaia + Vit. D3 – sunt gustoase ca niște bomboane, dar au doar efecte sănătoase asupra organismului. Aroma de portocale va fi cu siguranță pe gustul copiilor, dar și adulții se pot bucura de ele în egală măsură. Pot fi administrate inclusiv în timpul sarcinii și alăptării. Conțin o combinație de bacterii din acid lactic și vitamina D3, așa că sunt excelente pentru menținerea sănătății florei intestinale, întărirea sistemului imunitar, precum și creșterea rezistenței sistemului osos. Pot fi folosite în timpul tratamentelor cu antibiotic și sunt rezistente la acidul gastric.
Pe lângă variantele de mai sus, în gama Protectis găsești și probiotice sub formă de picături, care pot fi administrate bebelușilor, mai ales dacă se confruntă cu probleme stomacale sau colici. Astfel, întreaga familie se poate bucura de beneficiile probioticelor, câștigând un plus de sănătate și de imunitate.
Probioticele pot face minuni în privința stării tale generale de bine. Incluse în dieta zilnică, fie prin alimente, fie cu ajutorul suplimentelor, te vor face să redescoperi ce înseamnă o digestie sănătoasă.
