Primăvara este deja aici, ceea ce înseamnă că trebuie să îți pregăteși corpul pentru vara acestui an. Ne-am răsfățat de-a lungul anului cu mese bogate și pline cu preparate tradiționale delicioase, iar acum trebuie să încerci o dietă mai ușoară, potrivită pentru primăvară. Dacă o vei respecta în totalitate, vei scăpa de 8 kilograme nedorite, într-o singură lună.
Care sunt regulile esențiale
Legumele, fructele de sezon și verdețurile trebuie neapărat să fie incluse în dieta ta. Doar este anotimpul lor. Dar înainte de toate, ai nevoie să cunoști câteva reguli de bază.
-Bea mai bine de 2 litri de apă zilnic
-Nu mânca mai târziu de 8 seara
-Elimină alcoolul și sucurile din comerț
-Înlătură zahărul și sarea
-Fă cel puțin 30 de minute de mișcare pe zi
-Nu mai folosi ulei în salate
-Mânâncă mai picant
-Folosește alimente sau băuturi cu gust amărui
-Consumă de asemenea alimente acre și multe lămâi
-Folosește alimente bogate în fier (urzici, păpădie, arpagic, salată și pătrunjel)
10 alimente indicate pentru dieta ta sunt: anghinarea, păstăile de mazăre dulce, căpșunile, sparanghelul, coriandrul, castravetele, ananasul, avocado, bananele, nectarinele.
La micul dejun vei consuma: Un pahar cu lapte degresat;
Un ou fiert tare;
O felie de paine integrala, prajita, „unsa” cu branza slaba de vaci SAU un bol de cereale integrale cu lapte degresat.
Prima gustare va reprezenta: un fruct (măr, protocală, banană, kiwi) sau o legumă (castravete, roșie,…
Continuarea Aici
