De fiecare dată când ne paște o răceală, avem tendința de a da vina pe vremea rece, lucru fals de altfel. Ceea ce ne face pe noi să ne îmbolnăvim sunt virusurile și bacteriile. Separat de vaccinurile recomandate de medici, avem nevoie de o alimentație corespunzătoare pentru a ne întări sistemul imunitar.
Există câteva secrete ce reflectă un sistem imunitar puternic prin intermediul alimentelor cu care ne hrănim. Vorbim astfel de câteva alimente care fortifică în mod natural sistemul imunitar. Află și tu câteva dintre acestea:
1. Supele și ciorbele, de nelipsit
Cercetătorii de la Universitatea din Nebraska au realizat un studiu prin care au descoperit faptul că supa obișnuită de pui cu tăiței, este foarte benefică în tratarea răcelilor deoarece nu mai lasă celulele albe să se dezvolte, ceea ce înseamnă că inflamațiile respiratorii se vor diminua. În plus, grăsimea pe care pielea unui pui crescut la curte este foarte folositor pentru sistemul imunitar.
De asemenea, ciorbele preparate cu borș și supele-creme făcute din multe legume, abundă în vitamine și minerale, exact ceea ce organismul nostru are nevoie. Este recomandat ca aceste supe să fie consumate calde.
2. Fructele de mare
În plus, peștele gras, precum somonul, este o sursă esențială de vitamina D și Omega-3, ce ajută la diminuarea inflamațiilor și ajută plămânii să lupte cu infecțiile respiratorii. De asemenea, scoicile, homarii sau crabii conțin seleniu ce susține celulele albe pentru a lupta cu virusul.
3. Ciupercile
În urma unor studii efectuate, s-a aflat că ciupercile sunt pline de beta-glucan, ceea ce înseamnă că în momentul în care mâncăm ciuperci, organismul nostru percepe această acțiune ca și cum ar fi invadat de agenți patogeni. Acest lucru duce la formarea de anticorpi, esențiali în lupta cu elementele nocive.
4. Iaurtul
Iaurtul este un bun aliat împotriva răcelilor. Cercetătorii Universității din Viena sunt de părere că avem nevoie de 200 de grame de iaurt zilnic pentru a ne fortifia sistemul imunitar. Alegeți iaurturile din comerț ce conțin probiotice și evitați pe cât posibil să le achiziționați pe cele cu fructe, ce sunt pline de zahăr.
Sursa: clickpentrufemei.ro
