Alimentele pline de grăsimi și cele picante nu fac altceva decât să te baloneze și să-ți ofere o stare de disconfort. În aceeași categorie intră și zahărul, iar dacă vrei totuși să consumi aceste alimente să o faci cu mai mult de 4 – 5 ore înainte de oră de sonm.
Brânzeturile mai ales cele bogate în grăsimi saturate pot fi o adevărată provocare pentru sistemul digestiv, mai ales atunci când mergi la culcare mai devreme și după ce ai consumat o cantitate mai mare. Astfel apar arsurile în capul pieptului.
Cu siguranță, dacă ai poftă de un deșert ,să nu te gândești la ciocolată care poate fi o amenințare înainte de culcare, pentru că este bogată în polifenol și este o sursă de cofeină. Este bine a evita înainte de culcare băuturile care conțin cofeină, precum ceaiul negru sau verde și cafeaua. 1-2 cubulețe de ciocolată neagră conțin un sfert din cantitatea de cofeină pe care o conține o cească de cafea.
Carnea de vită este o proteină excelentă, dar mai ales o sursă ideală de fier. Astfel, proteinele și grăsimile care se găsesc într-un burger au nevoie de timp pentru a putea fi digerate și de aceea este foarte important să evităm porțiile de mâncare care conțin carne de viță, cu 4 ore înainte de oră de somn.
Matcha este ceaiul verde sub formă de pudră şi, de multe ori, acesta este adăugat în fursecuri, smoothie-uri şi alte preparate, iar asta pentru că are o culoare minunată şi este un ingredient bogat în antioxidanţi. Problema este…
Continuarea Aici
