Oul reprezintă unul dintre cele mai sănătoase alimente, care nu conține aditivi și îți oferă toți nutrienții de care ai nevoie pentru a slăbi, precum vitamina B12. Ouăle pot fi consumate în orice moment al zilei, iar un avantaj al acestora este că se pot păstra la frigider sau la congelator, pot fi transportate în excursii sau la joburi și pot fi consumate alături de orice preparat.
Părerile sunt împărțite, întrucât unii nutriționiști nu recomandă consumul gălbenușului din cauză că are un conținut ridicat de colesterol, iar alții ne spun că este indicat consumul oului întreg, deoarece puțin colesterol este necesar organismului.
Oul este una dintre puținele surse de vitamina D, este o sursă incredibilă de vitamina A, E, K, luteină și acizi grași Omega 3. Toți acești nutrienți nu se regăsesc și în albuș.
Află acum câteva moduri în care poți prepara ouăle:
1. Fritatta
Trebuie să amesteci ouăle cu legume și brânză și să le gătești la cuptor. Poți să aduagi ce legume dorești, începând cu cartofi și până la broccoli, însă fără a se face exces.
2. Quiche
În traducere, plăcintă umplută cu ouă. Acest quiche se prepară dintr-o combinație de legume, carne și condimente care nu te vor mai face să te gândești la alte preparate pe toată durata zilei. Nu este tocmai o opțiune pentru slăbit, dar este un preparat sănătos.
3. Ouă-ochiuri
Așa cum unii oameni nu pot suporta ideea oului fiert, la fel există cei cărora le plac marginile arse în ulei ale oului prăjit. Nu e nevoie de o descriere prea mare a acestui preparat, deoarece sigur îți va lăsa gura apă. Trebuie doar să ungi tigaia cu ulei și să pui oul peste.
4. Omleta
Spargi ouăle, le amesteci bine bine, le adaugi în tigaia unsă cu puțin ulei, le amesteci până sunt făcute. Și asta este tot. Pot să adaugi după preferință, verdețuri sau legume.
5. Ouăle fierte tari
Este descrierea perfectă a proteinei. Nu trebuie să faci nimic altceva decât să aștepți timp de 4 minute până ce oul este fiert. Îl poți mânca ca atare, sau îl poți adăuga la salate sau alături de alte preparate.
Sursa: clickpentrufemei.ro