Omleta este un preparat foarte întâlnit și consumat de români, fiind o sursă esențială de vitamine și proteine, ce odată ajunse în organism, aceste vitamine și proteine oferă energie pentru întreaga dimineață. Acest lucru se aplică doar în cazul omletei cu legume.
Dacă pe lângă omletă, alegem să punem brânză, bacon sau cârnați, aceasta devine din start o bombă calorică, care în loc să ofere energia necesară, mai mult ne aduce kilograme în plus. O astfel de porție de omletă poate aduce și 1.000 calorii.
Doar patru felii de bacon prăjite au 168 de calorii, iar o omletă din două ouă are 182 de calorii. În plus, aceste patru felii de bacon pot aduce aproximativ jumătate din doza zilnică de sare recomandată pentru un adult, ceea ce înseamnă 3 grame din 6. Nitrații în cantități mari pe care îi regăsim în aceste mezeluri procesate pot da de multe ori dureri de cap, sau pot produce o serie întreagă de afecțiuni.
În loc să folosiți alimentele procesate, adăugați în omletă doar legume și verdețuri. O idee bună este omleta cu spanac sau cea cu ciuperci. Sunt foarte gustoase și vă vor potoli foamea câteva ore.
La micul dejun nu doar omleta este consumată în mod nepotrivit. Și cerealele pot fi un aliment periculos, dacă le alegem pe cele din comerț. Avem impresia că ne vor oferi energie, dar în schimb ne vom alege cu o doză mare de zahăr. Cele expandate și colorate pe care le găsim pe rafturile magazinelor au compuși chimici din plin, ceea ce înseamnă că nu ne vor oferi nici un beneficiu, prețul fiind pe măsură, foarte mic.
Sursa: clickpentrufemei.ro
