Cu toții ne întrebăm ce putem să mâncăm la micul dejun pentru a ne lua doza de vitalitate și totodată pentru a beneficia de o masă sănătoasă. Cu toate acestea, nu acordăm suficientă atenție alimentelor care vor alcătui micul nostru dejun. Acum poți să afli ce opțiuni ai pentru prima masă a zilei, dar și ce alimente sunt potrivite pentru a avea energie și a-ți menține stomacul sănătos.
Surprins sau nu, există câteva alimente care nu ne-ar fi dat niciodată de gândit că ar fi perfecte pentru micul nostru dejun. Însă, merele, cartofii, roșiile, ciocolata neagră și portocalele sunt câteva dintre alimentele cele mai indicate pentru a servi cea mai importantă masă a zilei.
Idei pentru un mic dejun sănătos și sățios:
-O omletă din două ouă,
-Câteva nuci şi două roşii
-O salată din legume diverse cu măsline,
-Două ouă fierte şi puţină carne;
-O conservă de peşte cu castraveţi şi roşii;
-Alune crude şi fructe de pădure;
-O jumătate de avocado cu brânză şi două felii de pâine integrală.
În schimb, dacă te lupți cu kilogramele în plus, trebuie să fii în cunoștință de cauză și referitor la ce poți consuma la micul dejun pentru a scăpa de kilogramele acumulate:
-Ouă fierte și iaurt grecesc- Te vor ajuta să ai acea senzație de sațietate și să mănânci mai puțin, fix cât are nevoie organismul uman
-O banană- Te va ajuta în procesul de ardere al caloriilor și îți vor face organismul să folosească grăsimea pentru a produce energie
-Omletă picantă din două ouă, sare, piper, ulei de măsline, un ardei iute tocat mărunt, roșii cherry și ceapă verde tocată mărunt
-Ovăz cu scorțișoară și banană- 2 lingurițe de semințe de chia, 2 linguri de stafide, o jumătate de linguriță de scorțișoară, o banană, esență de vanilie, o ceașcă de fulgi de ovăz, o ceașcă de lapte și o jumătate de ceașcă de nuci caju
-Un smoothie- Lapte de migdală, semințe de in, scorțișoară, iaurt degresat, cafea rece și câteva cuburi de gheață.
Sursa: libertatea.ro
