Cu toate că ești destul de informată despre alimentația de care ai nevoie pe parcursul sarcinii, sau activitățile fizice necesare, este posibil să faci anumite greșeli pe care toate viitoarele mămici le fac, fără să își dea seama.
Nu este momentul să te îngrijorezi, deoarece încă mai ai timp să rezolvi aceaste erori și să adopți calea cea bună. Află acum care sunt cele mai întâlnite greșeli pe care femeile însărcinate le fac:
1. Mănâncă cât pentru două persoane
O femeie are nevoie între 1800 și 2000 de calorii pe zi. Trebuie să reții faptul că copilul nu are nevoie de calorii în plus. Ai grijă să nu consumi mai mult de 300 de calorii, decât aportul caloric zilnic recomandat. Tot ce vei mânca în plus, va duce doar la îngrășare, dar și la apariția numeroaselor riscuri.
2. Medicamentele pe perioada sarcinii
Din momentul în care ești însărcinată, trebuie să uiți de paracetamol, antibiotice și anumite creme. Singurele medicamente pe care le vei lua vor fi cele prescrise de medicul tău. De asemenea, dacă observi că vitaminele și dozele de fier îți dau senzația de balonare, spune-i medicului tău.
3. Deficiența de somn
Oboseala va începe să își facă loc în viața ta datorită schimbărilor fizice și hormonale. Pentru a te păstra în fiecare zi energică și plină de vitalitate, trebuie să dormi ceva mai mult decât de obicei. Organismul tău trebuie să fie pregătit și odihnit pentru a face față activităților din timpul zilei.
4. Nu comunici cu copilul tău
Este adevărat că sarcina îți poate provoca oboseală sau stres. Însă, specialiștii recomandă să vorbești cu copilul tău în permanență pentru a-ți recunoaște vocea. Poți încerca să ții una dintre mâini pe burtă, să o mângâi, să îi citești celui mic, să îi cânți și să îi vorbești mereu.
5. Nu abuza de dulciuri
Al doilea trimestru poate însemna pofte alimentare. Încearcă totuși să te temperezi. Aceste obicee îți pot provoca diabetul gestațional sau chiar și alte probleme.
Sursa: clickpentrufemei.ro
