Dacă vrei să urmezi o dietă alimentară și vrei să faci toți pașii corect pentru a nu-ți afecta greutatea în vreun fel, trebuie să respecți cantitatea de alimente. Ca să nu stai să te gândești în permanență la calcularea caloriilor și la gramaje, află acum cea mai bună soluție! Palma va fi instrumentul tău de măsurare a alimentelor.
Probabil ai încercat și tu să calculezi caloriile de la o masă doar din priviri, asemenea și cu porțiile. De acum înainte vei face totul corect, pentru a nu-ți mai fi teamă să te urci pe cântar.
Studiile arată că majoritatea dintre noi mâncăm de 5 ori cantitatea pe care ar fi trebuit să o consumăm de-a lungul zilei. În plus, s-a descoperit și faptul că, în ultimele două decenii, porțiile de la restaurante s-au dublat.
După spusele specialiștilor în diete, o porție de friptură ar trebui să măsoare cât podul palmei. De asemenea, poți consuma legume cu frunze verzi cât ar încăpea în două mâini întinse. Descoperă prin intermediul palmelor care este cantitatea ideală de alimente pe care le consumăm:
-O porție de pește corectă trebuie să fie cât palma cu degetele întinse
-O porție de carne, cât podul palmei
-Legumele verzi, Cât două mâini întinse
-Legume- cât încape într-un pumn
-Paste- cât încap într-un pumn strâns
-Unt- cât vârful unui deget
-Ciocolată- cât un deget
-Brânză- cât două degete mari
Află acum cum poți să măsori și alte alimente pe care le consumăm foarte des:
-Un cartof de dimensiuni medii poate însemna dimensiunea unui mouse obișnuit
-O clătită nu trebuie să măsoare mai mult decât un CD
-Două porții de înghețată trebuie să reprezinte un pumn închis, deci o porție reprezintă jumătate din această cantitate.
-O porție de maioneză nu trebuie să fie mai mare decât un jeton de poker.
-O porție de unt de arahide are ca dimensiune ideală o minge de ping pong.
Sursa: clickpentrufemei.ro
