Indiferent de câte haine ai pus pe tine, organismul întotdeauna va resimți frigul de afară. Tu aveai idee că nu doar hainele îți sunt de ajutor împotriva frigului ci și alimentația sănătoasă dar și expunerea la razele solare? Ca să nu mai fie nevoie să te înfofolești cu tot ce ai prin casă această iarnă, trebuie doar să urmezi sfaturile de mai jos.
Uite ce trebuie să faci să nu mai tremuri în permanență și să nu mai fie nevoie să te zgribulești imediat ce ai pășit în afara casei:
1. Adoptă o alimentație sănătoasă
Ești obișnuită cu dietele pentru silueta mult dorită? Acesta nu este un lucru negativ, doar că o alimentație echilibrată îți va fi de ajutor pentru a face față temperaturilor scăzute. Corpului tău îi vor trebui mai multe ore pentru a digera pastele, pâinea integrală și orezul. Acesta îi va da voie să producă mai multă energie și căldură pentru a lupta cu frigul, conform revistafelicia.ro
2. Odihnă suficientă
Un organism odihnit va lupta mult mai bine cu frigul de afară dar va deveni și un scut de protecție împotriva virușilor, bacteriilor și microbilor. Dacă vei urma un program echilibrat și sănătos de somn și vei avea grijă ca temperatura din casă să nu depășească 22 de grade pe timpul nopții, vei face față cu brio anotimpului rece.
3. Stai cât mai mult la soare
Pentru că nivelul serotoninei din creier scade pe timpul iernii, expunerea la lumina solară poate ridica nivelul acesteia. Astfel, vei reuși să fii mult mai activă dar și concentrată la activitățile de zi cu zi.
4. Consumă băuturi calde
În perioadele reci și friguroase, hidratarea organismului este mai importantă decât pe timp de vară. Consumul de băuturi calde îți va încăzi corpul iar zahărul folosit ca îndulcitor îți va procura energia necesară. Evită să consumi alcool sau cafea și bea cât mai multe ceaiuri îndulcite cu miere.
5. Ferește-te de băile sau dușurile fierbinți
Culmea, dușurile sau băile fierbinți nu sunt soluția ideală de a te proteja de frig. Acestea îți pot degrada stratul protector al pielii și pot duce la deshidratarea și uscarea acesteia. Protejează-ți cât mai mult tenul și pielea întregului corp de agresiunea frigului cu creme grase aplicate din abundență.
