Nu mânca dulciuri înainte de masă, nu mânca dulciuri noaptea, deoarece îngrașă, nu consumă ciocolată dimineață, că îți va fi foame toată ziua. Și lista poate continuă… Dar, până la urmă, când putem să mâncăm un deșert?
Dieticianul Shaun Sacco ne spune că produsele de patiserie și pâinea albă nu sunt recomandate la micul dejun care este cea mai importantă masă a zilei. Și un mic dejun sănătos îți da ”combustibil” pentru întreagă zi “Mereu pe fugă și în întârziere suntem tentați să mâncăm ceva rapid – clătite, brioșe, cornuri”, a spus Sacco.
“Mereu pe fugă și în întârziere suntem tentați să mâncăm ceva rapid – clătite, brioșe, cornuri”, a spus Sacco.
Dacă crezi că este mai bine să mânânci hrană calorică dimineața, că să o „consumi” în timpul zilei, te înșeli. În felul ăsta nu îi dai corpului energie suficientă pentru întreaga zi.
Conform recomandărilor lui Sacco, în prima parte a zilei nu este indicat să mănânci o masă cu zahăr și hidrați de carbon. Fără echilibrul dat de proteine și carbohidrați buni (fructe, legume), nivelul zahărului din sânge se va ridică brusc și apoi va scădea, motiv pentru care îți va fi din nou foame și nu vei avea energie.
Specialiști ne spun să consumăm la micul dejun o sursă de proteine și carbohidrați buni, cum ar fi ouă fierte sau nuci, iar dacă poftă de dulce persistă este…
Continuarea Aici
