Dacă urmezi o alimentație echilibrată, cu siguranță, corpul va absorbi suficienta Vitamină C. femeile adulte au nevoie de 75 mg de vitamina C pe zi, în timp ce bărbații trebuie să consume 90 mg pe zi.
Cei care se confruntă cu deficit de vitamina C, au o alimentație mai săracă, au probleme cu rinichi, sau poate fac și dializa, sau sunt consumatori de alcool sau fumători. Fumătorii trebuie să știe că mai au năvoie de încă 35 mg de vitamina C, pentru a ajuta la îmbunătățirea problemelor cauzate de radicalii liberi în urma fumatului.
Simptomele serioase care ne arată că avem un mare deficit de vitamina C:
Eventualele răni se vindecă foarte greu.
Când apare o rană, nivelul de vitamina C din corp scade, deoarece corpul are nevoie de aceasta pentru a produce colagen, o proteină care are un rol important în fiecare pas de regenerare a pielii. Neutrofilele sunt un tip de celule albe din sânge care luptă împotriva infecțiilor și sunt ajutate de vitamina C.
Apar sângerări gingivale, nazale
Menținerea vaselor de sânge, dar și coagularea sângelui, se datorează tot existenței normale a vitaminei C. Colagenul este de asemenea esențial pentru sănătatea dinților și gingiilor. S-a descoperit , într-un studiu, ca persoanele care suferă de probleme gingivale și au consumat grepfrut două săptămâni, nu au mai avut parte de sîngerări gingivale ca înainte.
Creșterea în greutate
Vitamina C joacă un rol important în corp,nivelul scăzut de vitamina C și cantitatea crescută…
Continuarea Aici
