Cu siguranță ați auzit de multe ori că diferența dintre alergare și jogging este viteza cursei.. Într-un anumit sens este așa, dar cred că diferența este ceva mai mare între cele două discipline și distincția dintre una și cealaltă nu se datorează doar ritmului cursei și acestei postări de la cabinetul meu de frumusețe, mă duc sa ti-l explic.
Este clar că între ambele discipline se derulează elementul comun. În fiecare zi sunt mai mulți alergători populari care decid că această disciplină este modalitatea lor de a câștiga sănătate și bunăstare în corpul lor, deoarece este ușor să începi să alergi: ai nevoie doar de o pereche de pantofi, voință și stradă. Diferența dintre alergare și jogging se găsește în principal în obiective.
În alergare, alergătorul este mai competitiv. El caută să-și îmbunătățească constant ritmurile, să mărească distanța, să alerge mai mulți kilometri în mai puțin timp, alergarea cu genunchii mai înalți, brațele mai puternice și depășirea limitărilor fizice și emoționant în fiecare zi. Minutele care se aleargă pe kilometru, vârsta, starea terenului pe care alergi și condițiile meteo sunt și ele importante pentru că alergarea pe nivel la 30 de ani nu este același lucru cu alergarea la peste 60 de ani. Un alergător de peste 60 de ani, chiar și de 80 de ani, poate fi alergător.
Getty Images
La rândul lui, Cei care practică jogging caută să-și îmbunătățească condiția fizică cu puțin mai puțin efort, condițiile lor fizice, capacitățile lor respiratorii și își tonifică corpul păstrând distanța de parcurs și minutele de-a lungul timpului. În acest caz tehnica diferă și pentru că la jogging genunchii se ridică mai puțin, iar balansul brațelor este mai puțin energic. Traptul este constant pentru ca ritmul si viteza o permitAcum, cine face jogging își exersează și inima, mușchii și capacitatea respiratorie, astfel încât beneficiile nu sunt doar în alergarea rapidă, ci și în alergarea continuă pentru o perioadă de timp.
O altă diferență între cele două discipline este aceea în alergare, proporțional cu efortul mai mare și angajamentul muscular mai mare, crește riscul de accidentare; La jogging, riscul de accidentare este mai mic deoarece cursa este mai lină cu un jogging constant, așa că este mai benefic să începi la această disciplină dacă nu ai făcut niciodată exerciții fizice și vrei să te apuci de mișcare.
Beneficiile ambelor forme de alergare sunt: activează capacitatea respiratorie, minimizează riscul de a suferi de boli croniceajută la pierderea în greutate, întărește mușchii și tendoanele și chiar articulațiile.
În ambele cazuri ar trebui să cauți îmbrăcăminte potrivită, în special încălțăminte. Pantofii trebuie să aibă un sistem bun de amortizare Iar daca ai probleme cu benzile de rulare, iti recomand sa mergi la un specialist picior pentru a face un studiu biomecanic pentru a afla daca mergi corect. Astfel vei evita rănile. Femei care folosesc în mod regulat Pantofii cu toc înalt scurtează treptat tendonul lui Ahile Prin urmare, alergarea sau jogging-ul este o tehnică bună pentru a o prelungi, dar este întotdeauna indicat să porți un branț care să-ți ofere puțină înălțime pentru a compensa această scurtare a tendonului.
Dacă doriți să începeți să alergați, alegeți jogging pentru a începe si, incetul cu incetul, daca spiritul competitiv ia stapanire poti trece la alergat. Amintiți-vă că lucrul important este să începeți să alergați.
Sursa: www.diezminutos.es
