Se întâmplă adesea ca după o zi grea și lungă de muncă să ne vedem nevoite să ne pregătim cina. Pe lângă faptul că este un lucru greu de realizat după o astfel de zi, mai trebuie să fim atente la ce gătim, pentru că o masă sănătoasă este lucrurl de care noi avem nevoie în dieta noastră. Dacă nu știi ce ai putea să gătești, doar fii atentă la câteva dintre ideile medicilor nutriționiști ce te pot inspira și pe tine.
Este sănătos, rapid și gustos!
1. Pește, morcov și fasole
Poți să încerci o masă rapidă din care îți vei putea lua proteinele necesare chiar din legumele pe care le vei prepara. Gătește puțin morcovul și fasolea și adaugă peștele file pe care l-ai gătit pe grătar sau în tigaie.
2. Ouă, spanac și fasole
Oul se prepară imediat și este o doză importantă de proteine. Adaugă lângă câteva legume fierte sau gătite, precum spanacul și fasolea și voila! Cina ta este gata.
3. Unt de arahide, vafă și fructe
Cui nu îi plac vafele? Sunt niște alimente delicioase, iar dacă adaugi peste ele unt de arahide și câteva fructe le vei transforma într-o cină rapidă și sănătoasă.
4. Roșie, busuioc și mozzarella
Poți prepara un sandviș absolut gustos și nu ai nevoie decât de aceste trei ingrediente, plus două felii de pâine. Adaugă mozzarella feliată, roșiile tăiate și presară pe deasupra câteva frunze de busuioc și puțină sare de mare, sau normală.
5. Broccoli, orez brun și fasole neagră
Poate fi o cină perfectă de unde îți poți lua suficiente proteine și carbohidrați care să îți completeze dieta. Nu e nevoie decât să prepari orezul așa cum îți place ție, să fierbi fasolea și broccoli. De asemenea, poți adăuga ce legume îți dorești tu în momentul preparării orezului brun.
6. Avocado, salată verde și pui la grătar
Doar 3 ingrediente, o salată gustoasă și sănătoasă. Nu trebuie decât să tai puiul gătit pe grătar în felii sau cubulețe. Peste el, adaugă salata verde mărunțită și avocado făcut piure sau tăiat cubulețe. Adaugă puțină sare, ulei de măsline și zeamă de lămâie și papilele tale gustative îți vor mulțumi.
Sursa: clickpentrufemei.ro
